Qual Pegada Na Barra Fixa Trabalha Mais Os Biceps? Neutra Ou Supinada?

[Stockton 591]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110435-pull-ups-trabalham-mais-os-dorsais-do-que-chin-ups-mentira/page-3

Tava tendo uma discussão nesse tópico sobre o assunto. Sua explicação não é errada, porém acho que está exagerando nas conclusões. Só por favorecer os braquiais, não quer dizer que o bíceps não é utilizado e vice-versa. Alias, muitas pessoas possuem melhor desempenho em pull-ups, o que significa que a diferença na questão "qual posição é mais forte" é ínfima.

Não acho que ele disse que "não usa", mas é isso, boa a explicação e boa essa discussão do outro tópico.

[Lucas Alexandre 43]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110435-pull-ups-trabalham-mais-os-dorsais-do-que-chin-ups-mentira/page-3

Tava tendo uma discussão nesse tópico sobre o assunto. Sua explicação não é errada, porém acho que está exagerando nas conclusões. Só por favorecer os braquiais, não quer dizer que o bíceps não é utilizado e vice-versa. Alias, muitas pessoas possuem melhor desempenho em pull-ups, o que significa que a diferença na questão "qual posição é mais forte" é ínfima.

Poisé... os bicepis tb sao usados como dito. Porém a posição que ele se encontra com a pegada neutra nao permite ele usar toda sua força de contração, que é ultilizada na pegada supinada.

Podemos separar a pegada neutra assim: 50% Dorsais 35% braquial e 15% bíceps