Qual Pegada Na Barra Fixa Trabalha Mais Os Biceps? Neutra Ou Supinada?

[Orphee13 504]

Com a pegada neutra eu consigo mais reps do que a supinada, pena que não tem esse tipo de pegada na minha academia.

[Saintgraal 3462]

Pega o triângulo de fazer puxada na máquina, enrosca ele na barra fixa e pronto, já tem a pegada neutra.

boa!

eu gosto de fazer supinada com o polegar pra trás em formato concha

alias todos de costas eu curto assim

[Xtrem3Fl 40]

supinada fechada pega mais os biceps, pronada pega as costas e neutra sei la kk

[Visitante]

Tenho uma sugestão mais hardcore para fazer pegada neutra. Usa toalha hehe

[Orphee13 504]

Pega o triângulo de fazer puxada na máquina, enrosca ele na barra fixa e pronto, já tem a pegada neutra.

Nunca em um lugar do meu cérebro eu tinha pensando em pensar nisso, thanks.

boa!

eu gosto de fazer supinada com o polegar pra trás em formato concha

alias todos de costas eu curto assim

Eu tb, depois que comecei a supinar assim isso se transferiu pra quase todos os exercicios(menos remadas)

Tenho uma sugestão mais hardcore para fazer pegada neutra. Usa toalha hehe

Ou aquelas cordas, mas a corda aki da minha gym é tão fina que parece um barbante tunado.

[Stockton 591]

Pega o triângulo de fazer puxada na máquina, enrosca ele na barra fixa e pronto, já tem a pegada neutra.

Vou tentar isso, realmente a mão em posição neutra "ameaça" menos meu punho recém saído de uma tendinite, tanto que logo voltei a fazer paralelas, mas ainda não retomei os chin ups supinados (que é o que tem na minha academia).

Tenho uma sugestão mais hardcore para fazer pegada neutra. Usa toalha hehe

Bom, desafio aceito, daqui a um ano digo como foi, kkkkk! Estou retomando os treinos e vou focar em melhoria da pegada pra ver se não lesiono de novo o punho, então pode ser sim que eu consiga um dia, quem sabe! (pergunta idiota da madrugada, dependendo da toalha tem risco de rasgar né???)

[Saintgraal 3462]

Nunca em um lugar do meu cérebro eu tinha pensando em pensar nisso, thanks.

Eu tb, depois que comecei a supinar assim isso se transferiu pra quase todos os exercicios(menos remadas)

Ou aquelas cordas, mas a corda aki da minha gym é tão fina que parece um barbante tunado.

uma duvida OFF TOPIC

no seu supino com pegada "concha" você consegue pegar as mesmas cargas que quando envolvia o polegar na barra?

[escrubles1 386]

O waterbury fala q é a neutra, n sei pq tb

tem uns artigos dele sobre os 3 melhores exercicios d kda grupo muscular no t nation, ele poe em 1o lugar a barra fixa com triangulo p pegada neutra

http://chadwaterbury.com/the-3-best-biceps-exercises/

[Orphee13 504]

uma duvida OFF TOPIC

no seu supino com pegada "concha" você consegue pegar as mesmas cargas que quando envolvia o polegar na barra?

saint,não só consigo pegar as mesmas cargas,quanto consigo se pá até fazer 1 rep a mais do que a pegada comum.

abraços.

[Saintgraal 3462]

saint,não só consigo pegar as mesmas cargas,quanto consigo se pá até fazer 1 rep a mais do que a pegada comum.

abraços.

putz, vou testar

eu sempre fui receoso com essa pegada no supino