Dpuvida Sobre Dia Do Lixo !

[RG COLUMBU]

Boa noite galera, tenho uma dpuvida sobre o dia do lixo , estou em cutting a duas semanas e queria saber se o ideal pra endomorfo, tava com 21%de gordura na avaliação antes do cutting, quero saber depois de quantos dias em cutting seria necessário fazer um dia do lixo ? Tenho 100kg e etou consumindo 120g de carbos.

[Pedro Crizel]

O dia do lixo geralmente é 1x por semana, costumam fazer aos domingos. Pra quem tem uma dieta regrada, sempre nos mesmos alimentos, é importante pela ingestão de outros nutrientes e etc, porém não precisa abusar também mergulhando numa piscina de chocolate c/ leite condensado e depois toma banho numa ducha de refrigerante.

[SlimShady]

Se ta com medo do dia do lixo faça um Refeed de Glicogenio.

Ou adquira o IIFYM que vai pelo menos matar a vontade das comidas.

[Naruby's]

Dia do lixo n e obrigado a fazer, mas se no dia do lixo vc consumir eestar dentro do seu macro, n vejo problema algum. Normalmenre faco no domingo. Abrcss

[RG COLUMBU]

Meu problema não é em comer bobagens haha não sinto falta , a minha dúvida é quando se deve fazer após iniciar o cutting , 15 dias, 1 mês ?

[SlimShady]

Meu problema não é em comer bobagens haha não sinto falta , a minha dúvida é quando se deve fazer após iniciar o cutting , 15 dias, 1 mês ?

Isso é pessoal.

Não existe um "Dever".

Dia do lixo é dispensavel inclusive.

Fiz 6 semanas de Cutt, perdi 4% de BF.

Não fiz dia do lixo.

Tinha dias sim que eu não comia o que tava na dieta, mas dai mantinha nos macros.

Mas comi de tudo, desde churrasco a milk shake e não comprometeu nada.

[falange-]

Dia do lixo não tem nada a ver com macros, pra mim dia do lixo é :

come as proteínas mínimas e o resto do que quiser, quanto quiser.

Geralmente eu devo mandar umas 600g de proteína no dia (quase sempre é rodízio de carnes)

[brau]

Dia do lixo é importante, eu acho interessante manter os alimentos "bons" porém comer acima do seu gasto calorico esse dia (dia do lixo) é o modo melhor, pois se sempre estiver com deficit calórico o hormino leptina fica fraco.

Se eu estiver errado me corrijam por favor?

[Naruby's]

entao eu pratico meio dia lixo, kkkkkkkkkkkkkkk pq mesmo no dia do lixo me preocupo com os macro.

[brau]

entao eu pratico meio dia lixo, kkkkkkkkkkkkkkk pq mesmo no dia do lixo me preocupo com os macro.

não tenho certeza amigo!