Evolucao

[Mackenzie1337 2]

nem tinha me ligado nisso de emagrecer demais, mas vou entrar na academia e começar a treinar. Acho que em questao da altura é um pouco dificil tenho 1,63 e 74 kg, quero pelo menos chegar aos 65 kg pra começar a ganhar massa , fico com medo de investir na musculação agora e acabar engordando mais ainda. Mas você mesmo com a academia continuou com + proteina e - carbo?

Cara eu se fosse comecava a malhar desde agora,o peso q você pode vir a ganhar fazendo uma dieta adequado é massa muscular então n tem pq ter receio,entre em uma academia,faça um treino bom e alie a uma dieta hipocalorica(cutting) até você chegar em uns 12% de bf,depois comece um bulk.Em relacao a sua pergunta sobre prot e carb,entrei na academia quando comecei o bulk,ou seja,muita prot e muito carb,mas enquanto estive em cutting foi muita prot e pouco carb(periodo no qual eu ainda n havia comecado os treinos de musculacao)