[Relato]1M.r Nova Fórmula + Básicos (Fotos Inicio E Fim)

[netrix 37]

Acompanhando!

Que bom que ta dando efeito, que continue assim.

Abraços, bons ganhos.

Tamo junto parceiro... Tomara (yn

Acompanhando. Estou em final de cutting também, mas n atingi a definição que pretendia...

Quanto tempo durou seu cutt? Vc fazia qnts g/kg de carbo na época?

Bons ganhos!

Valeu parceiro...

Mano o meu durou 2 meses, a meta era 3 meses, mas percebi que perco gordura fácil ai em 60 dias comecei a me sentir muito seco.

Os carbs estavam baixos mas nn lembro a quantidade mas sempre ia baixando aos poucos!

Valeu ^^

[netrix 37]

7º Dia

Peito, Anterior e Lateral do Ombro + abds

1- Bi-set- Supino reto(halters de 26kg) 3x12-10-8 + peck deck 3x 12-8-8(65kg)

2- Supino inclinado 1x10(halter 20kg) 2x8(Halter 26kg)

3- Supino declinado(maq) 4x10-8-8-8 (40kg cada lado)

4- CrossOver(foco na parte inferior) 4x14-12(25kg) 30seg de descanso

5- Desenvolvimento frontal(barra) 4x 10-8-6-8(18kg cada lado)

6- Elevação frontal Uni.(halters de 10kg) 4x12-12-10-10 Descanso foi de um braço pra o outro

7- Elevação Lateral(Halters de 10kg) RestPause 4x12-10-8-8 15 seg descanso.

Treino rendeu bem, o foda de treinar peito junto com ombro é que quando chego em ombro não aguento pegar tão pesado!

E a recuperação não fica muito boa! Mas deu pra destruir o peito e o ombro!

Consegui aumentar algumas repetições em alguns exercicios, não coloquei tããão detalhado pq não lembro bem!

Vascularização tá boa!

Amanhã tem mais ^^

[netrix 37]

8º Dia

B- Biceps, Triceps e antebraço

1- Rosca direta(barra reta) 3x 15-10-8 (2 series 15kg cada lado 1 serie 18kg cada lado)

2- Rosca Scott Uni. 4x 12-12-10-10(Halters de 12 e 14kg) Descanso: Enquanto fazia um braço o outro descansava

3- Rosca alternada RestPause 4x 10-8-6-6(Halters 14kg, 15 seg entre de descanso)

4- Triceps Pulley 3x15-12-12 - 40kg (Ao terminar a ultima serie fiz uma serie com a corda até a falha 20kg)

5- Francesa c\ Halters 3x10 14kg cada Halter (Pequena Pausa de Descanso)

6- Triceps testa no Cross 3x10 50kg (Pequena Pausa de Descanso)

7- Rosca Inversa RestPause 4x 10seg descanso. (35kg)

8- Rosca Punho 3x 10 (15kg cada lado, barra reta)

Hoje o treino foi muito produtivo, tomei o PW e fui pra academia que são 15 min a pé!

Relato

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Vascularização foi ótima

Recuperação melhorou

Foco e Disposição sempre 120% com ou sem PW

Força um pouco maior!

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Estou mantendo a dose de 1 scoop ainda, não sei se vou aumentar.

Até antes de começar a treinar estava sentindo os batimentos acelerar, depois que começei a treinar foi de boa

[SlimShady 175]

Legal que ta dando tanto resultado.

Eu não aumentaria a dose, os resultados estão sendo bons, se parar o efeito, dai manda 1,5 scoop e dps 2.

Bons ganhos!

[mTN 0]

Eai cara.. beleza? to querendo comprar esse 1mr.. ta gostando mesmo?

ja usou muitos pW'S?

desculpa se ja falou antes não to com tempo pra ler tudo.. abraço! bom treino!

[netrix 37]

Estou gostando sim... ta dando um gás maneiro, mas acho que a formula antiga era melhor!

Já tomei o NO Xplode da BNS e o Jack3d com DMAA ambos são bons! também!

[netrix 37]

9º Dia

Mudança na série, estou mudando minha rotina de treino optando por um treino mais intenso e frequente e com menos volume. Segue o treino:

ABC 2x

A - Petio, Ombro e Triceps

1- Supino reto barra 5x5 Primeiro treino assim coloquei 30kg cada lado e fiz 5x6 repetições controladinhas

2- Supino Inclinado Halters 4x8 30kg cada mão

3- CrossOver 4x8 35kg

4- Militar 5x5 Primeiro treino assim coloquei 15kg cada lado e fiz 5x6 repetições controladinhas

5- Paralelas 4x8 Sem carga adicional (Senti um pouco o ombro)

6- Testa 4x6 15kg cada lado

Abds

Relato

Animo muito bom

Recuperação boa 1 mim entre series cronometrado

Vascularização tá Otima

Resto normal!

APenas isso

Editado Abril 15, 2013 às 23:26 por netrix

[Nathan Grillo 1]

Acompanhando... acompanha o meu tb se der estou relatando o uso do Jack3d antigo com dmaa.. valeeu bons ganhos..

[netrix 37]

Fechando o relato por motivos pessoais de tempo.

Breve voltarei!