(Duvida) Fazer 3X10 Mantendo Carga Ou Aumentando?

[Galactus 1211]

Demoroo, matou minha dúvida, vou fazer isso!

Valeu bro!

foi isso q eu disse ali em cima...

[johnzeraa 19]

foi isso q eu disse ali em cima...

Também falei, mas moderador tem mais moral né ahahhahah com razão!

[marceloahlert 9]

Velho, se tu guenta 3x10 40kg, começa com 40kg simples, faz as 3 fixas no teu maximo

[Flavio_ht 1]

Eu prefiro fazer progressão de cargas do que pirâmide.

Treinei com pirâmide por muito tempo, mas acho a progressão de cargas muito superior.

Cara, que dúvida fudida, não sei se continuo assim , ou se faço 3x10 com carga fixa!! =/

[Night 573]

Faz as 3 com a mesma carga e em todo treino tenta progredir, aumentando pelo menos 1kg de cada lado.

Usa o esquema que o mpcosta falou: pega sua 12RM e faz 3x10 e ai tenta aumentar sempre que possivel o peso

Editado Abril 4, 2013 às 19:20 por Night

[mpcosta82 2966]

Cara, que dúvida fudida, não sei se continuo assim , ou se faço 3x10 com carga fixa!! =/

muito provavelmente o Ice estava se referindo à progressão de cargas entre cada treino, não durante o treino.

Ou seja, cada treino com carga fixa, mas a do próximo treino maior do que a do atual.

[Flavio_ht 1]

Treinei hoje, e mantive os pesos, confesso que senti mais os musculos do que se tivesse começado com uma carga menor e tivesse aumentado! kkkkkk

Valeu ai galera, vou manter a carga, mas sempre carga maxima que eu consiga fadigar o musculo, mas sempre fazendo o exercicio corretamente.

[Flavio_ht 1]

Fugindo um pouco do tópico, dei uma pesquisada, só uma dúvida pequena!

Ja ciclei ano passado stanozolol 50/mg dsdn e dura 250/mg seg e sex, durante 8 semanas

Meio do ano quero ciclar oxandrolona e propionato, numa dieta cutting,

Fazer 60mg/dia de oxandrolona 1-8 semanas

e 200mg/dsdn de propionato 1-8 semanas!

Sera que fica bom?

[mpcosta82 2966]

Pergunte na área de EAs.

[TheyCallMePeter 1170]

é opiniao que tu quer? se fosse eu, ao inves de fazer 3x10 com 40, faria 5x6 com uma carga maior e focaria na progressao, como o iceman disse

ps.: coloquei os numeros apenas pra exemplo; eu praticamente nao conto repetiçoes. apenas jogo uma carga pra nao fazer muitas repetiçoes e sigo ate a falha concentrica ou bem perto dela, objetivando evitar passar pela situaçao descrita pelo mpcosta

Editado Abril 5, 2013 às 21:31 por TheyCallMePeter