(Duvida) Fazer 3X10 Mantendo Carga Ou Aumentando?

[Flavio_ht 1]

Idade: 24
Altura: 1,88
Peso: 93
BF: 10%
Medidas: (opcional)
Objetivo do treino: Hipertrofia
ABC2x

Treino jaz faz uns 3 anos, mas pesado mesmo a 1 ano, sempre mudando o treino em um intervalo de 2~3 meses. Sempre que tenho alguma dúvida corro aqui pro fórum, sempre acompanhei mas nunca tinha postado algo, então, sempre tem a primeira vez né! kkkk

Galera, pesquisei na net, e principalmente aqui no fórum, e não achei uma resposta conclusiva, sei que o corpo reage diferente em cada um, mudei meu treino essa semana, antes fazia 4x12/10/8/6 sempre aumentando carga entre as repetições, agora mudei para 3x10, só que ai está minha duvida, eu continuo a aumentar a carga entre as repetições ou mantenho uma carga pesada mas que eu consiga fazer até a fadiga?

Exemplo: Se eu for fazer rosca com halter, faço 3x10 com 12kg na primeira, depois 14kg na segunda e 16kg na terceira ou faço 3x10 com 16kg sem aumentar?

Basicamente minha dúvida é essa,

agradeço desde já a ajuda de vocês!

[Saintgraal 3462]

3X8 ou 10

sempre progredindo nas cargas, mas mantendo uma execução aceitável

[Flavio_ht 1]

Então posso continuar fazendo isso? 3x10 aumentando carga em cada rep né?

Pq pelo que ando vendo e pelo que pesquisei, a galera mantem o peso e faz as 3 séries de 10, ai quando fui fazer assim acharam estranho kkkkkkk

Então ta tranquilo, vou manter isso, 3x10 aumentando a carga entre eles ( supino: 3x10 sendo a primeira com 30kg, segunda 35kg e terceira 40kg)

Valeu!

[Galactus 1211]

Então posso continuar fazendo isso? 3x10 aumentando carga em cada rep né?

Pq pelo que ando vendo e pelo que pesquisei, a galera mantem o peso e faz as 3 séries de 10, ai quando fui fazer assim acharam estranho kkkkkkk

Então ta tranquilo, vou manter isso, 3x10 aumentando a carga entre eles ( supino: 3x10 sendo a primeira com 30kg, segunda 35kg e terceira 40kg)

Valeu!

kero ver fazer 3x10 na ultima com 40kg

[Flavio_ht 1]

kero ver fazer 3x10 na ultima com 40kg

kkkkkkk, pq bro?

Eu faço ué, faço 10 rep com 30kg e descanso, depois mais 10rep com 35kg descanso e na ultima 10rep com 40kg, Qual o espanto?

[Galactus 1211]

kkkkkkk, pq bro?

Eu faço ué, faço 10 rep com 30kg e descanso, depois mais 10rep com 35kg descanso e na ultima 10rep com 40kg, Qual o espanto?

então ta leve isso ai....rsrs

começa com 40 logo....vai pra 45 depois 50....

[Flavio_ht 1]

então ta leve isso ai....rsrs

começa com 40 logo....vai pra 45 depois 50....

Hoje vou fazer peito, vou ver se dar pra começar com 35kg, depois 40kg e terminar com 45kg, vamo ve se da!

também não adianta eu socar peso e fazer ele tudo errado! kkkkkk

[Galactus 1211]

Hoje vou fazer peito, vou ver se dar pra começar com 35kg, depois 40kg e terminar com 45kg, vamo ve se da!

também não adianta eu socar peso e fazer ele tudo errado! kkkkkk

sim...mais fazer com peso pena tbm é foda...

[Flavio_ht 1]

sim...mais fazer com peso pena tbm é foda...

kkkkkkk, po bro!

Não sou mais frango não cara! kkkkkkkk

Mas valeu ai pela ajuda! Por isso que gosto desse forum, a galera ajuda mesmo!

=D

[Galactus 1211]

kkkkkkk, po bro!

Não sou mais frango não cara! kkkkkkkk

Mas valeu ai pela ajuda! Por isso que gosto desse forum, a galera ajuda mesmo!

=D

entao segue firma na luta....

abraço!