Vale A Pena Interromper O Sono?

[LuPo 1]

eu nao gosto da ideia de acordar no meio da noite pra fazer um shake e voltar a dormir, para necessidades fisiologicas como o amigo citou nao vejo nada demais ja que o corpo dele ja se acostumou com a rotina, mas acredito que os metodos atrapalhem a liberaçao de GH.

Desconheço o assunto mas na minha opiniao o catabolismo, se houver, vai ser insignificante, ja que no sono, so precisamos de energia para o funcionamento normal do corpo, mesmo que passemos horas sem se alimentar, nao vai ser a mesma coisa que praticar uma atividade fisica, ou ate rotineira.

[erlao 1]

bom, aqui vai a minha experiência pessoal, pelo fato de ter uma filha com 3 meses de idade, tive q me habituar a acordar no meio da madrugada sem reclamar as vezes por longos períodos, já q estava acordado mesmo, aproveitava pra mandar alguma proteína de lenta absorção mas evitava carbohidratos, hoje continuo com o mesmo esquema, sempre acordo no meio da noite, geralmente como meio pote de queijo cottage e volto a dormir sem problemas, mas não ponho despertador entendem? "Se eu acordar" eu como, se não, durmo feliz sem peso na consciência, tenho tido ganhos muito bons com isso, durante este tempo eu fiz um ciclo de PH e acho q esta ingestão de proteína durante a noite ajudou muito nos resultados. Mas acordar de propósito pra comer, eu não faria, como somente se acordar naturalmente pra ir ao banheiro ou coisa assim, carbo também não acho bom, prefiro ingerir uma quantidade maior de proteína pra compensar, outra coisa, nunca tomei shake por q acho q ja demora pra este período da noite, deixo algo já pronto tipo chegar e comer, geralmente queijo cottage ou um peito de frango q tenha sobrado do jantar. Shake, até pegar o leite, misturar... já foram alguns minutos importantes de sono. Bom, minha experiência pessoal.

[Magro.Boy 10]

já vi relatos que o cara acordava de madruga pra mandar os veneno e tals..

eu prefiro durmi direto

[rodts 169]

quem tem condições de mandar uma caseina eh a melhor coisa q tem

10 horas de sono acho q nw da pra segurar nem mesmo com qqr qtdade de caseina

mas pra quem dorme 10 horas por noite,acho q deveria acordar pra comer alguma coisa sim

eh so levantar fazer um shake e voltar a dormir.

geralmente eh quem dorme ate mais tarde..tem o conforto de dormir mais?entw vai la,come e dorme denovo ue..normal.

agora como eh o meu caso,durmo 7a 8 horas por noite,nw acho valido

pq nw eh bom quebrar o sono no começo(so no caso de dormir demais,depois de umas 7 horas acordar)

sem falar q o basal do sono eh muito muito baixo..

[Fefe 6136]

Isso é uma questão q varia de cd um. Eu, p.ex., detesto acordar de madrugada. Então, ainda q dissessem q o negócio valeria a pena, eu não faria, pq p/ mim nada é mais importante do q dormir direto.

Por outro lado, conheço fisioculturistas q acordam mais cedo, tipo 6:00 da manhã, tomam um belo whey puro e voltam a dormir por mais duas horas, qdo levantam e tomam o café da manhã. Dizem q nessa hora, o corpo já está zerado e necessitando de proteína.

Pra quem não tem problema em acordar, preparar um shake (pq não dá p/ deixar pronto), tomar e voltar a dormir, numa boa, acredito q deve ser bem interessante.

[LeandroTwin 2091]

Tb tem q lembrar q a noite n gastamos mt energia, entao a catabolização n é grande!

[craw69 2267]

Acabei de ler um artigo em relacao a isso e aqui vai um resumo:

Na opiniao de Charles Poliquin ( um treinador norte-americano ), nao vale a pena acordar pois, como ele diz, "mais do que 3 segundos acordado ja atrapalha a producao de melatonina alem de que o sistema digestivo foi feito pra descansar durante o sono". Depois vem os comentarios de um PhD ( Christopher Mohr, nao conheco ) que diz tambem ser contra acordar para ingerir proteina ( segundo ele, é melhor 8h bem durmidas do que acordar pra ingerir proteina ). Tem mais alguns comentarios de especialistas, onde a maioria diz contra.

A conclusao do artigo é que acordar de proposito para ingerir proteina nao compensa; só é uma boa ideia se voce acorda de qualquer jeito ( seja pra olhar bebe, ir no banheio... ) e ai assim é uma boa mandar a proteina. Mas simplesmente acordar, ingerir a proteina e voltar pro sono, nao vale a pena segundo os especialistas consultados pelo artigo.

Sem querer eu li esse artigo e achei legal postar aqui ja que estava sendo discutido haha

Abracos

[Elgles 0]

Quero aproveitar que nos estamos falando de sono, quero pergunta para os amigos do fórum se algum de vcs tem o sono profundo à noite todo?

Eu ainda me recordo quando eu não trabalhava, só estudava, quando eu ia dormir meu sono era tão profundo que parecia que a noite tinha passado rápido, me levantava da cama sem sono nem um pronto pra encarar o dia. Mas isto faz tanto tempo. hoje em dia eu acordo toda noite pra ir ao banheiro e pra comer. e pelo que vejo não é só eu, tem uma galera que levanta na madruga pra ir ao banheiro.

[Anjo Guerreiro 1]

Quando eu acordo pra mijar aproveito vo na geladera e como peito de Peru

[Rafael_nl 36]

Quero aproveitar que nos estamos falando de sono, quero pergunta para os amigos do fórum se algum de vcs tem o sono profundo à noite todo?

Eu ainda me recordo quando eu não trabalhava, só estudava, quando eu ia dormir meu sono era tão profundo que parecia que a noite tinha passado rápido, me levantava da cama sem sono nem um pronto pra encarar o dia. Mas isto faz tanto tempo. hoje em dia eu acordo toda noite pra ir ao banheiro e pra comer. e pelo que vejo não é só eu, tem uma galera que levanta na madruga pra ir ao banheiro.

Eu acordo toda madrugada cara, é de lei, acordo automático com maior vontade de mijar,porra é mto chato isso, eu queria dormir direto =/