Levantamento Terra

[Johhanss 8]

entao galera, pedi pro meu professor colocar esse exercicio na minha serie, porque todos falam que é um dos melhores e tals...

Dai ele me disse que na minha academia eles nao passam o terra, pois é um exercicio mto perigoso e qualquer falha na execuçao vai fude minha coluna.

O que voces me recomendam, aprender na internet e fazer de qualquer jeito ou deixar de lado esse exercicio?

[Visitante usuario_deletado17]

Todo instrutor vai te dizer isso.

Todo mundo que faz aprende olhando video. O pior é se o instrutor quiser te impedir de fazer

[manel007 3417]

aprenda ele, mas vá com muito cuidado, sem pressa, começa com pouco peso, visando melhorar a tecnica, enquanto vai trabalhando bem seus abs e lombar com outros exercícios

[matraca 46]

Te recomendo treinar ele com pouco peso tipo pouco bagarai é com o tempo ir aumentado a execução dele é simples demais cara.

Seu professor é obrigado a passar esse exercicio cara serio, ele é tipo o 2 melhor exercicio depois de agacho.

Ele te da lombar firme, braços tronco e ombros(trapezio) de ferro, se quissese poderia fazer so ele 3x por semana que você ja crescia legal serio.

[fred.roots 33]

aprenda a fazer cara, peça para ele te ajudar, use o cinturão pra estabilizar a lombar, use cargas leves, mas não deixe de fazer este exercício.

[matraca 46]

Todo instrutor vai te dizer isso.

Todo mundo que faz aprende olhando video. O pior é se o instrutor quiser te impedir de fazer

Aprendi na raçeira mais procurei pa caralho antes mais não aprendi, mais comecei a enxer o saco do professor até ele ensina, ele falou que não ia eu comecei a fazer é com o tempo comecei a pegar jeito.

Depois que começei a fazer o Terra minha carcaça mudou bagarai serio mano.

Abiguinho do topico irei te dar um presente.

[Johhanss 8]

Todo instrutor vai te dizer isso.

Todo mundo que faz aprende olhando video. O pior é se o instrutor quiser te impedir de fazer

se ele tentar me impedir bato nele auehauehuahea

Todo instrutor vai te dizer isso.

Todo mundo que faz aprende olhando video. O pior é se o instrutor quiser te impedir de fazer

Te recomendo treinar ele com pouco peso tipo pouco bagarai é com o tempo ir aumentado a execução dele é simples demais cara.

Seu professor é obrigado a passar esse exercicio cara serio, ele é tipo o 2 melhor exercicio depois de agacho.

Ele te da lombar firme, braços tronco e ombros(trapezio) de ferro, se quissese poderia fazer so ele 3x por semana que você ja crescia legal serio.

aprenda a fazer cara, peça para ele te ajudar, use o cinturão pra estabilizar a lombar, use cargas leves, mas não deixe de fazer este exercício.

obrigado pelas dicas galera! ALguem sabe um video onde ensine corretamente a execuçao desse exercicio, bem explicado?

Edit: Vlw pelo video aeuhaeuha

so mais uma duvida: eu faço esse exercicio no dia de costas ou de perna?

Editado Abril 4, 2013 às 01:06 por Johhanss

[matraca 46]

se ele tentar me impedir bato nele auehauehuahea

obrigado pelas dicas galera! ALguem sabe um video onde ensine corretamente a execuçao desse exercicio, bem explicado?

Edit: Vlw pelo video aeuhaeuha

so mais uma duvida: eu faço esse exercicio no dia de costas ou de perna?

Costas abiguinho.

Esse vídeo não é do terra é stiff. Veja que ele não flexiona os joelhos. No terra ha movimentação das pernas.

Acho que se ta tomando whey com alucinogenos ou ta fumando muita aspirina, isso é terra o cara ta treinando costas é não perna.

[Johhanss 8]

meio estranho isso, quando eu flexiono as pernas e desço mais a barra eu estou malhando costas, e quando eu nao flexiono as pernas eu estou malhando perna?

lol

[Yas 14]

Mano, dou graças a Deus que meus instrutores são todos meus amigos e não ficam de mimimi me impedindo de fazer exercícios, se eu quero eles vão lá e ajudam e sei lá é muito diferente do que eu vejo tds reclamando hahaha...

Mas sei lá, pede pra ele te ajudar (ele não vai negar né, no máx falar que é ruim e bláh) e assiste uns videos antes de fazer.