Duvida Sobre O Strong Lift 5X5

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Eai galera, eu li bastante sobre o SL, mas to com uma duvida que eu não consigo entender.

Eu devo começar a faze-lo sem cargas? Tipo, no primeiro treino eu fazer os exercicios só com a barra?

Eu ouvi dizer que tem que começar com 70% do peso que eu consigo fazendo 5RM e ir progredindo a cada treino.

Eu fiquei em duvida em como eu começaria esse treinamento, se com nenhum peso ou com 70% do peso que eu consigo fazendo 5RM. Creio que começar só com a barra seja mais para aprender os basicos. Valeu ai já qualquer ajuda!

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Começar só com a barra permite maior progressão com o peso, é o que todo mundo diz, e permite você ver o movimento correto. Mas quando fiz, comecei com 70% 5RM mesmo. Achei que seria muito estranho e desajeitado agachar só com a barra.

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Não é bem só com a barra, se não me engano são 45 lbs pra alguns exercícios e 65lbs pra outros. Convertendo pra kilo fica aproximadamente 20kg (uma barra olímpica sem anilhas) e 30kg (barra olímpica com 2x anilhas de 5kg).

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Então, acredito que começar apenas com a barra seja pra aprender melhor o movimento, a execução.. Como sempre meus treinos tinham exercícios compostos, eu acredito que já tenha aprendido a execução. Nesse caso, não acho necessario então começar só com o peso da barra. Eu quando for fazer então posso fazer com 70% 5RM! Eu achava que não podia, que era errado assim. Valeu galera.