Malho Muito Cedo, O Que Come Para Eu Nao Me Sentir Fraco?

[Naruby's 11]

qual o problema do leite?

Leite (lactose ) tem digestao lenta, podendo ter alguns desconfortos estomacais enquanto malha..

abraços

[Mateus Araujo 59]

Cara , no teu caso só suplementação mesmo , voce treina cedo de mais , nenhum alimento que contenha proteina e digerido tao rapido , diferente do whey protein que em 1 hora e completamente absorvido.

Quando eu treinava no horario que voce esta treinando , eu tomava 2 scoops de whey + 1 banana + 4 colheres de aveia antes do treino , e depois do treino + 1 scoop de whey e 2 colheres de malto , e 40min depois , 2 fatias pao integral com 100g de peito de frango.

[goFran 95]

toma um carbo de alta ig tipo fruta mel pao branco etc

malhar logo depois de acordar nao rola, tem q dar um tempinho pro corpo despertar...

ou intao toma um café forte ducarai tambem serve

[lion94 56]

Leite (lactose ) tem digestao lenta, podendo ter alguns desconfortos estomacais enquanto malha..

abraços

Entendi... obrigado por responder irmão.

[lucask 8]

amino liquid uns 20 min tambem seria uma boa , ai vc coloca um carbo de ig medio

[Jussara P. Cruz 0]

eu estou nesse mesmo dilema..

vou malhar as 06:00, e eu estava tomando só malto antes de malhar, uns 15 minutos antes.. só que esses dias baixou minha pressão.. acho q pq o malto é mt doce.. ou será q é pq n é suficiente?

Eu não consigo fazer uma alimentação pesada ao acordar.. tomo malto na marra.. alguém teria uma dica por favor?

[Oenomaus 528]

Eu como sempre 2 bananas com aveia. Treino já antes de 6h da manhã.

E segundo a nutricionista que anda me acompanhando, também é legal mandar 200g de açai, bagulho é reforçado e da energia.

Editado Dezembro 12, 2013 às 19:45 por ViniciusAlv

[Mr Gladiador 21]

Banana com mel e aveia !

[HULQUI 705]

Faz anos que eu treino de manhã... e posso te falar com a MAIOR CERTEZA que... a alimentação mais alucinante que você pode fazer antes de treinar de manhã é: HIPERCALÓRICO CASEIRO.

Gostoso pacas, te fornece carboidratos de rápida e baixa absorção (se você fizer com aveia e nescau) dando energia pra todo o treino... oferece quantidade bacana de gorduras boas (se você colocar o amendoin)... e proteína (do whey).

Já testei de tudo brother, de tudo mesmo... e DISPARADO o hipercalórico caseiro foi o melhor... você se sente super bem pra treinar, energia de sobra mesmo, não se sente pesado nem estufado nem nada... é TOP.

Eu nunca mais mudei minha alimentação do pré-treino... as 6AM eu mando umas 120gramas de hipercalórico em 300ml de leite... e as 07AM já estou treinando... é só sucesso, experimente e veja a maravilha =)

Apenas completando, faz assim:

2kg de FARINHA DE AVEIA

1kg de WHEY PROTEIN

500g de NESCAU

300g de AMENDOIN SEM SAL TRITURADO

Tome umas 100g com 300ml de leite ou água de manhã e depois me diga o que achou... APOSTO que, assim como eu, você vai adorar... energia FULL pro treino todo.

[strongsmall 15]

cafeina,