[Fora do Modelo] Dieta

[girl21 0]

E ai galera, blz? Queria ajuda de vocês sobre a dieta a qual eu fiz. Aceito sugestos e criticas.

Voltei a malhar agora, estou parada faz uns 6 meses. Tenho 20 aninhos, peso 54kg e minha altura é 1,59. Sou magra, mais tenho aqueles pneus sobrando na barriga, meu foco no momento apesar de ser magra é perde essa gordurinha localizada na cintura. Depois de tantas pesquisas, montei um dieta pra mim. Gostaria da opiniões de você, pois ao mesmo tempo que quero perder gordura pretendo também ganhar massa magra. Brigadão pela ajuda.

6:30h --> 2 fatias de pão integral + presunto light e queijo branco + albumina com banana.

9:00h --> 2 bananas + aveia, granola e mel.

12:00h --> 1º opção: 2 sopas de arroz + 1 de feijão + verduras e legumes + peito de frango.

-->2º opção: Macarrão integral + peito de frango + batata doce.

13:30h --> TREINO.

15:00h --> Pós Treino: 2 doses de whey.

15:40h --> Macarrão integral + peito de frango ou carne moída + copo de suco.

19:00h --> 2 doses de whey.

22:00h --> Mingau de aveia.

[KCkeell 2]

complicado dizer sem o macro..

[elff 1]

eu até que gostei da dieta, só seguir direitinho que perde as gordurinhas, porém tem que treinar, pode abusar nos aeróbicos

[Fefe 6.213]

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