Bíceps E Tríceps No Mesmo Dia

[Bruno369]

Treinar bíceps junto com tríceps e peito junto com costas.

Segunda: Bíceps, Tríceps, Ante-braço, abdome

Terça: Peito, Costas, oblíquo do abdome

Quarta: Pernas, ombro, trapézio, abdome

Quinta: Bíceps, Tríceps, Ante-braço, oblíquo do abdome

Sexta: Peito, Costas, abdome

Treinar Bi e Tri aumenta o desempenho? E treinar tríceps em um dia e peito no dia seguinte não vai atrapalhar a hipertrofia?(mesmo exemplo com bíceps e costas) Pois treinar peito também pega no tríceps... (e costas pega bíceps)

[Spancko]

mano eu não curto fazer abdome todo dia, faço dia sim dia não.... ja faço abdome e oblíquo juntos

[Bruno369]

mano eu não curto fazer abdome todo dia, faço dia sim dia não.... ja faço abdome e oblíquo juntos

Eu tenho pensado em mudar, farei abdome e oblíquo nas segundas, quartas e sextas.

[matraca]

Você treina muito o abdomen você vai ficar muito abdominado cara, vai fica parecendo uns tijolo, se vai ficar muito forte cara serio.

[Bruno369]

O foco não é o abdome, é o treino de bíceps e tríceps...