1º Cutting Duvidas...

[Nedog 3]

E aew galer blz? Meu primeiro cutting e estou com algumas duvidas...

Meu treino esta dividido da seguinte form

Seg-Peito/Anterior da coxa

Ter-Costas/Posterior da coxa

Qua-AEJ

Qui-Braços

Sex-AEJ

Sab- Full Body

Dom-AEJ

Queria saber da galera mais experiente e que ja fez alguns cuttings, se só o AEJ(aliado aos treinos) é o suficiente?

Ou se (podia) é necessário fazer aeróbicos depois do treino tb? Ou no msmo dia q faz AEJ d manhã por exemplo, no final da tarde faze um Guerrila Cardio ou um HIIT?

[surf 1661]

Curti essa divisão!

Quanto aos aeros, o que conta mesmo é o défcit calórico. Os aeros vão apenas te ajudar.

Entre as opções q vc deu, ficaria com o aero dps do treino + AEJ.

[Nedog 3]

Curti essa divisão!

Quanto aos aeros, o que conta mesmo é o défcit calórico. Os aeros vão apenas te ajudar.

Entre as opções q vc deu, ficaria com o aero dps do treino + AEJ.

Vlw!

Então cara mais no caso, esse aeróbico depois do treino seria como? 20, 30 minutos na esteira em média intensidade??

[surf 1661]

uns 20 em intensidade leve-moderada. Caminhada acelerada.

[Baphomet666 2]

HIIT

Baphomet666 Approved