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ambos são top, só que ou você complementa, no caso de uma dieta restritiva, ou você suplementa, para bater as metas de macros proteicos diários. Veja se sua dieta é necessária, tomar suplemento é bom, é luxo e é um luxo caro, muito caro. mas você pode investir sim em suplementos, nada te impede, mas whey é um dos luxo que você consegue economizar fácil, a não ser que esteja numa dieta bem restritiva, aí eh muito importante.

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Humm, Eu como muito carboidrato.. como muito bem no almoço... lanche, de vez enquando rola alguma coisinha.. durante anoite uma refeição sólida 2 hs antes de dormir... acho que o que mais falta nas refeições é a uma quantidade significativa de proteínas e aminoácidos.. Será se um Whey protein + um BCAA ja ta de bom tamanho pra mim?

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