Dieta Para Treino Matinal 7:00 Horas (Avaliação)

[vladtapes2]

Jogando dim dim no lixo se tomar whey com leite..

rsrs

tira o leite do pre treino..

n se esqueça , SUPLEMENTO NAO SUBSTITUI REFEIÇÃO.. rsrs

Lanche 21:00

Whey 30g> 120 Kcal | 1,5g | 24 | 7g

40g Castanha do Pará> 21 kcal | 3g | 3g | 18g

se tive dento do seu macro ta ok, mas se n tive manda algo solido..

abraços

edit: haja dim dim pra tanto whey, ahahaha

entao é que nesses horarios eu estou no trabalho ou na faculdade ai tem que ser algo rapido...

sobre o pré vou mandar com agua msm... n tinha pensado mto nisso... agr o das 15h vai ser com leite msm pq aveia com whey sem sabor vai ficar mto ruim :S

em falar no whey, estou com uma duvida de qual whey comprar...

do pós treino vai ser optimum ja comprei de um site de fora...

agr o whey os lanche estava pensando em tomar aqueles blend de proteinas... vi um na loja do meu amigo chamado Sylvester nutrition com materia prima importada... agr n sei se é melhor tomar um growth ou um blend, nunca tomei blend... o preço vai ser equivalente growth 55 cada 1kg o sylvester 160 2kg... tem bastante diferença de um pra outro?

[Naruby's]

nao toma whey com leite...

ser algo rapido pra comer? quer uma dica? rsrs compra aqelas vasilhas q são o tamanho de um pao integral, faz um pao integral manda um pate de atum ou peito de frango no meio.. e se gostar ponhe uma batata doce .. simples e rapido.. rsrs

em relacao ao whey , prefiro da growth pelo fato de ja ser conhecido pela galera... se for compra algo , compra de qualidade, e mais uma vez nao tomeeeee wheyy com leiteee, kkkkk

abraços

[vladtapes2]

amanha vou dar uma editada na dieta com as dicas postadas e substituir um pouco do whey por outras fontes de prot mais baratas... valeuu galera abraço

[lorlucas]

A dieta ta bem montada... Só ressalto que a gordura tem que ser boa (de modo geral, quase toda gordura encontrada em alimentos de origem animal é ruim).
Uma fonte alternativa de proteína é a clara de ovo cozida (mesma kcal/proteina que whey protein, 100ml de clara de ovo cozida = 54kcal, 13g proteína), você encontra garrafas de 2 litros a venda em docerias, por aproximadamente 2 reais/litro.
O whey protein, pode sim, ser tomado com leite, só vai aumentar o tempo de absorção.
Nas refeições pré-treino use carboidratos complexos, como: batata doce, macarrão, aveia, granola, etc.
Espero ter ajudado.