Ceia O Que Comer? Ajuda!

[lucasvpm 0]

Olá galera tenho 16 anos tou atualmente com 70kg 176 de altura (malho a 4 meses) bf por volta dos 10% bom é o sequinte: estou fazendo dieta bulking mas a minha maior duvida é na ceia (geralmente sinto muita fome e nao sei o q comer) então é o sequinte geralmente minha ceia é assim

sempre 2 ovos cozidos (claras)
copo de leite integral (200ml)

5g de glutamina

e a minha duvida sera se pode comer um pao integral com queijo e peito de peru?
(com alguamas semanas seguindo a minha dieta percebi um acumulo de gordura na lateral do meu abdomem tipo mini pneus seria por causa dessa ceia?) abraço

[Lucaas__xD 11]

Podo comer sim, mas para acrecentar mais esses alimentos na sua ceia, vai depender da sua dieta e dos macros da mesma. E esse acumulo de gordura (que tente ser normal, ja que você esta querendo "engordar") não se teve somente sua ceia e sim a dieta como um todo.

[fred.roots 33]

pode comer de tudo, desde q esteja dentro da sua dieta, de preferencia carbos de ig baixo,

pode comer de tudo, desde q esteja dentro de seus macronutrientes, de preferencia carbos de ig baixo,

[lucasvpm 0]

valeu galera vou comer e ir pra cama, amanha vejo se posto minha dieta aqui pra ver se ta bacana e tal (Foi mal pelos erros de português é pq tou no celular ai é foda) abraço galera

[Jack_Bauer 25]

Gosto de comer coisas leves na ceia: castanhas, nozes, ovos e leite ou iogurte. Dependendo do horário, a refeição anterior vai junto: sopa de legumes com azeite EV e alguma carne magra.

Basicamente, proteínas e gorduras insaturadas.

Já como muito carbo até as 20h.