Castanha E Amendoas Antes De Dormir.

[Ruan.90 20]

É incrível a quantidade de calorias das frutas oleaginosas. Mas fiquei com uma dúvida, vamos citar um exemplo de uma dieta visando hipertrofia, a pessoa gasta 3000 kcal e consome 3500 kcal sem as sementes oleaginosas, vamos supor que essa pessoa adicione 100g de amendoa antes de dormir, totalizaria 4140 kcal, portanto esse excesso iria se estocar em forma de gordura?

[Pivous 0]

Teria que dar uma olhada no total calorico da dieta

mas considerando que tem pouco carbo, mais proteína e mais ainda gordura, se tivesse ainda espaço para essa quantidade calórica (que vai dar bem menos de 200kcal) pelo fato de ter pouco carbo nao estimularia a insulina e voce poderia estar até melhorando sua definição com isso, porque nao é novidade para ninguem que as gorduras boas existentes nesses alimentos ajudam o corpo a metabolizar a gordura estocada, mas volto a falar, depende de seu total calorico global da dieta

para definicao total mesmo acho q eu nao faria isso, colocaria mais proteina mesmo a noite, porque dai o corpo vai ter que metabolizar ela e se vc comeu amendoim ele vai usar a fonte de energia do amendoim pra ajudar a metabolizar a proteina, que exige 30% a mais do metabolismo para ser digerida que os outros macronutrientes (carb e gord), mas se vc nao colocar a gordura entao sem carbo e sem gordura o corpo vai ter que mobilizar uma energia de seus proprios estoques de gordura de uma maneira mais eficiente, como lhe disse, uso as oleoginosas no lugar do carbo junto com proteina a noite até o cara atingir uns 9, 10% de BF, abaixo disso infelizmente até essas coisas saudáveis devem ser bem controladas, a nao ser que o cara já nasceu com 6% de BF

essa é apenas minha opiniao, outros profissionais e atletas podem e com certeza tem pontos de vista totalmente diferentes dos meus

abração

andré

Seria bom jogar uma albumina jnt...

+ na agua né... leite antes dormir ñ rola....

[guigarj 0]

Acho que vou mandar 4 amendoas antes de dormir ?

20:00 está bom? Durmo por volta das 22:00, 23:00 ?

[Ruan.90 20]

Acho que vou mandar 4 amendoas antes de dormir ?

20:00 está bom? Durmo por volta das 22:00, 23:00 ?

Coma uns 15-30 minutos antes de dormir.

[Rage 2]

Sempre como oleaginosas...

normalmente...

nos Lanches...

em média...50gr de Amendoin/50 Castanha de Caju...e 2 castanhas do pará...

isso nos 3 lanches...

Antes de Dormir.. ainda prefiro comer amendoin (Mais Barato...)

umas 50gr tmb...não como muito senão fico o dia inteiro no Banheiro sHIASOHAHAIUe

Abç e Bons Treinos

[thiago turgo 10]

Seria bom jogar uma albumina jnt...

+ na agua né... leite antes dormir ñ rola....

Porque não com leite?

[Ruan.90 20]

Leite desnatado em hipertrofia sem se preocupar com um eventual acumulo de gordura não tem problema. Porém quem está em cutting pode esquecer o leite, devido a retenção liquída (efeito inchado) e acumulo de gordura (lactose).

[Pivous 0]

Porque não com leite?

Retenção hidrica brother....

quero dar uma secada...

[Andre Pajé 317]

Esse lance do leite é mito

competi e fui campeao overall aqui no paraná tomando 1 copo de leite integral a noite junto com outras misturinhas minhas e nao sou muito grande, mas fiquei num bf mto baixo, inclusive as ultimas pesquisas e suplementos como o syntha-6 e outros levam frações inteiras do leite porque os peptideos que os processos de ion exchange deixam para fora fazem bem para as partes funcionais do corpo como a motilidade intestinal (essas fracoes produzem bactérias benéficas no intestino que ajudam a proteger as barreiras e as microvilosidades (protuberancias e espacos no intestino onde se processa a absorção) e ajudam a retirar os restos metabolicos e com isso todo os sitema funciona melhor, outras pesquisas com as fraçoes inteiras (GMP - glicomacropeptideos) mostrou conseguir reativar o potencial de sinapses em pessoas de idade avançada.

Ainda existem muitos mitos no esporte, esse é mais um deles, mas a qtdade global calorica da dieta tem que estar pertinente para isso, é nao é simples fazer isso,

mas realmente tem caras que competem e nao tomam leite, se na mente deles embaça, entao vao embaçar, se o cara acha que nao, entao nao vai se tudo estiver bem controlado e na sua mente nao ficar nenhuma duvida, e esse é um dos beneficios em se competir, pois fica muito claro o que é e o que nao é nesse conflitoXfalta de informações,

grande abraço

andré

[Odyny 1]

É incrível a quantidade de calorias das frutas oleaginosas. Mas fiquei com uma dúvida, vamos citar um exemplo de uma dieta visando hipertrofia, a pessoa gasta 3000 kcal e consome 3500 kcal sem as sementes oleaginosas, vamos supor que essa pessoa adicione 100g de amendoa antes de dormir, totalizaria 4140 kcal, portanto esse excesso iria se estocar em forma de gordura?

Faço minha a duvida do ruan =/

fiquei curioso a cerca disso...

Abraços.