Suplemento

[Moraessccp 0]

Eae galera, sou novo aqui.. então desculpem se eu postei em local inapropriado!

Bom, eu to querendo ganhar massa magra e perder gordura (sou magro mas com BF elevado), então entrei na natação..

O único horário que posso fazer é os dois seguidos então faço a academia e logo depois vou nadar, ai ficou minha duvido, oque devo suplementar pra não ter grande perda?!?! Tomo um Whey Protein após a academia ou da natação? Dextrose/Malto é bom tomar ao fazer a natação?!

Abraço, obrigado!

[blak998 2]

ganha massa magra e perde gordura ao mesmo tempo natural é meio dificil nao vai da certo
escolha 1 objetivo ..se vc ker diminuir o bf toma um whey isolado e uma dieta ae deois que tiver num bf legal
parti pra dieta de gnaho de massa magra

[Moraessccp 0]

Mas também tem um problema, eu necessito fazer natação, tenho problema na coluna e doi demais, ela ameniza muito! Meu treino na natação é leve.. faço mais como aerobico..

[GordoEspartano 8]

Faz uma dieta hiperproteica pra estimular a manutenção da massa magra, carbos bem reduzidos, ou quase zerado, e treinar pesado.