Treino De Pernas Ajuda

[vitorigo 1]

Fala pessoal! O que acham do meu treino de pernas? Estava querendo colocar mais um exercicio ou algum super set... O que acham?

Treino pernas apenas 1 vez por semana (abcde)

Coxas

Agachamento Livre 3x10

Leg Press 180º 4x12

Extenxora 4xAte Falhar

Flexora 4xAte Flhar

[matraca 46]

Ta dahora essa divisão mais Leg press 180 ???? wtf ?: se fica de costas pro chão com o pé para cima ? shuahsuahusa

Leg 45 4x 6-8.

[vitorigo 1]

Leg press 180 eh o reto hahhahaah acho q o correto é leg press 0º

Esse q se fica deitado no chao com o pe pra cima eh o 90 _|

[Angélica G. 69]

Coloca stiff (tira a flexora se precisar) e alguma coisa para panturrilha

[vitorigo 1]

Panturilha Faço junto com peito vou experimentar o stiff obrigado