Será Que To Fazendo Muito Aej?

[Jinbou]

Já faço AEJ há 4 meses e resolvi reler o tópico do raffa bragga sobre AEJ. Ele diz que o AEJ deveria se extender por 30~45 minutos 3x na semana. Problema é que eu faço AEJ 6x na semana ( segunda a sabado ) e agora to fazendo por 55 minutos todos os dias. Durante os 2 primeiros meses, a melhora foi absurda mas agora, ou a diferença está sendo menor ou eu estanquei. Já mudei a dieta mas mesmo assim gostaria da opinião de vocês. Será que essa quantidade de AEJ está sendo prejudicial e eu deveria trocar por HIIT ou algo do tipo?

[Half Human]

Não vejo problema nenhum, a não que você esteja perdendo massa magra.

[Jinbou]

Senti uma perda de massa magra nesse ultimo mês. Só que minha dieta foi pra pqp também esse mês de março. Tava comendo muito doce então não sei se foi a dieta mal feita ou o aej. Será que eu devo abaixar pra 45 min mesmo? Eu tenho aumentado porque eu penso que meu corpo se acostumou e como não posso aumentar a velocidade, aumentei o tempo.

[Half Human]

Se você ta perdendo massa magra diminui o tempo. De resto é só acertar a dieta.

[Jinbou]

A dieta já está certinha. Acho que vou fazer isso mesmo... vou descer pra 40 minutos.

[fred.roots]

cara, dieta é a base, não adianta vc fazer 2h de aej e se matar de comer doce, não vai adiantar nada!

[Saintgraal]

pra que tanto tempo de aerobio

nem precisa na verdade

faça 40min está de bom tamanho