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Eu faço assim: 200ml para o Whey. A creatina e a dextrose é sem frescura, eu pego com uma colher e "como", com um copo de água pra descer pela garganta hahahah

Postado

Hehehe, Valeu pelas dicas galera!! é quee ja tenho uma noção básica dessas misturas no shake, minha dúvida era só em relação a quantidade de água pra cada dosagem das misturas caso houver necessidades. Se ponho 250ml de água para mistura do Whey, Dextrose e Creatina powder tudo junto na coqueteleira, ou deixo a creatina e dextrose pra tomar em algum copo separado, enfim... Valeeeu!!

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