Ajuda - Treino Ab 1.5

[bruuunogringo]

E aê pessoal...

Recentemente tive alguns imprevistos e vou ter que sair de um abc2x pra um AB 1,5, pois só vou treinar de seg/qua/sex..

Só que estou em dúvida se fiz uma boa escolha quanto aos exercícios.

obs: de quinta feira, geralmente eu jogo bola, já na terça, sab, e dom, fico em casa morgando.

A

- Barra fixa – 3xF

- Deadlift - 3x8
- Military press -
- Supino reto – 3x8
- Paralelas – 3xF
- Free Squat – 3x8
- Gêmeos – 3x15

B

- Chin ups - 3xF

- remada curvado - 4x6

- elevação lateral – 3x8

- Pullover – 3x8

- Free Squat – 3x8

- encolhimento – 2x12

- Tríceps testa – 3x8

Agradeço a ajuda de todos, pessoal!

[bruuunogringo]

anybody help me?

[Dacio]

Gostei, não mudaria nada.

[bruuunogringo]

Gostei, não mudaria nada.

Valeuzão mesmo, Dacio!

Mais alguém?

[Gabriel138]

Me parece uma boa escolha também,unica coisa que faria diferente a primeiro momento,é fazer primeiro a remada curvada no treino B e depois as chin ups,pelo motivo de ser um exercicio mais pesado,faze-lo com mais energia!

[bruuunogringo]

Me parece uma boa escolha também,unica coisa que faria diferente a primeiro momento,é fazer primeiro a remada curvada no treino B e depois as chin ups,pelo motivo de ser um exercicio mais pesado,faze-lo com mais energia!

vou ver se me adapto dessa forma. ontem fiz o treino B e gostei bastante.. Vou mudar a ordem de curvada e chin ups pra ver se gosto.

Vale Gabriel!