Elevação Frontal(Ombro)

[xitoka 0]

Há diferença entre a elevação frontal com a palma da mão virada pra baixo, pra cima ou virada pro corpo?

[Dacio 240]

Diferença existe sim, uma simples pegada diferente irá recrutar fibras diferentes.

Porém qual é melhor, isso eu não sei responder.

[carlos tito 6]

sempre fiz com as palmas para baixo...acredito que de melhores resultados

bom treino!!

[i.b bodybuilding 1]

eu tenho uma dificuldade enorme com ombros e eu acho que com a palma virada pra cima da melhor resultado,sinto recrutar (queimar) mto mais!!

va fazendo os testes parceiro,mas nao se esqueça de ficar variando as pegadas de tempo em tempo

[dogwhisperer 34]

Palma virada para cima não estaria fazendo bíceps?

[Dacio 240]

Palma virada para cima não estaria fazendo bíceps?

Bíceps seria o movimento em elevar o antebraço para cima com pesos, tudo que movimentar essa área estará trabalhando bíceps.

ex: rosca alternada, rosca direta, chin ups, barra fixa etc.

Quanto a elevar com a mão para cima, irá recrutar outras áreas, só não sei se poderá ser positivo ou negativo para o ombro, visando que é um músculo bem frágil, evitar lesões é sempre prioridade nesse músculo.

[dogwhisperer 34]

A impressão q tenho é q palma p cima trabalha um pouco bíceps e bastante parte superior do peito. Mas pega músculo do ombro tb

[Fabinho Gomes 12]

eu faço a elevação frontal com halteres com uma pegada neutra levemente girada pra fora, se der pra entender... huahauahah, é a que sinto maior intensidade no deltoide frontal!

Editado Abril 2, 2013 às 17:41 por Fabinho Gomes

[Pepper_1986 75]

Bom.. já fiz das duas formas.. com a palma pra cima sinto pegar mais os deltoides anterior (frente).. palma para baixo pega anterior e um pouco da média (lateral) tb. Foi o que senti. Então se quer isolar anterior faça com a palma da mão para cima.

[Crashy 1]

Faço com a mesma pegada da rosca martelo !