Há diferença entre a elevação frontal com a palma da mão virada pra baixo, pra cima ou virada pro corpo?

Diferença existe sim, uma simples pegada diferente irá recrutar fibras diferentes.

Porém qual é melhor, isso eu não sei responder.

sempre fiz com as palmas para baixo...acredito que de melhores resultados

bom treino!!

eu tenho uma dificuldade enorme com ombros e eu acho que com a palma virada pra cima da melhor resultado,sinto recrutar (queimar) mto mais!!

va fazendo os testes parceiro,mas nao se esqueça de ficar variando as pegadas de tempo em tempo

Palma virada para cima não estaria fazendo bíceps?

Palma virada para cima não estaria fazendo bíceps?

Bíceps seria o movimento em elevar o antebraço para cima com pesos, tudo que movimentar essa área estará trabalhando bíceps.

ex: rosca alternada, rosca direta, chin ups, barra fixa etc.

Quanto a elevar com a mão para cima, irá recrutar outras áreas, só não sei se poderá ser positivo ou negativo para o ombro, visando que é um músculo bem frágil, evitar lesões é sempre prioridade nesse músculo.

A impressão q tenho é q palma p cima trabalha um pouco bíceps e bastante parte superior do peito. Mas pega músculo do ombro tb

eu faço a elevação frontal com halteres com uma pegada neutra levemente girada pra fora, se der pra entender... huahauahah, é a que sinto maior intensidade no deltoide frontal!

Editado 2/04/2013 às 17:41 04/2, 2013 por Fabinho Gomes

Bom.. já fiz das duas formas.. com a palma pra cima sinto pegar mais os deltoides anterior (frente).. palma para baixo pega anterior e um pouco da média (lateral) tb. Foi o que senti. Então se quer isolar anterior faça com a palma da mão para cima.

Faço com a mesma pegada da rosca martelo !