[Avaliação] Minha Dieta Hipertrofia

[Naruby's 11]

Whey com agua! + Dextrose ou Malto.

[falange- 1184]

Essas fórmulas de 'x' vezes o seu peso não funcionam, na realidade nenhuma funciona, mas as que você pode confiar são as equações de harris benedict (pra endomorfos eu acho mais confiável) ou Katch McArdie

Consumir mais de 20~30% de calorias em excedente calórico é besteira na minha opinião (a não ser que mesmo depois de acrescentar esses 20~30% não tenha o peso subindo)

[florhip 0]

eu tiraria o lei de antes de dormir