Ajuda Na Suplementação

[valmarkos 0]

bom galera é um seguinte, gostaria que me tirassem algumas duvidas...

objetivo = definição e hipertrofia

1° Whey Protein + Dextrose + (BCAA ou Creatina ou "outra opção") ?

2° Tem algum problema eu botar "Aveia" no meu shake (Leite Desnatado + Whey + Dextrose + Aveia)?

3° Amino Fluid 37000 NO2 ou BCAA?

tou querendo optar por essas coisas ai para comrar hj, mas se vocês poderem me indicar alguma outra coisa melhor, ficarei grato...

desde já...obrigado!

[Cratus 0]

Cara, você ja pensou em pesquisar um pouco no forum? Vc nem informou a quanto tempo treina... Qual treino está fazendo... Sua dieta... E suas medidas, peso, altura...

Assim fica dicil...

[Rafael_nl 36]

Quanto tempo de treino?

bom galera é um seguinte, gostaria que me tirassem algumas duvidas...

objetivo = definição e hipertrofia

1° Whey Protein + Dextrose + (BCAA ou Creatina ou "outra opção") ? (Se ta no início (3 a 4 meses) vai apenas de whey+dextrose no pós-treino, pode adicionar uma albumina também ao acordar e antes de dormir. Se estiver ja com uns 7-8 meses pode usar whey+dextrose+creatina no pós-treino e albumina ao acordar e antes de dormir, BCAA pra mim não vale a pena o custoxbeneficio eu não usaria.)

2° Tem algum problema eu botar "Aveia" no meu shake (Leite Desnatado + Whey + Dextrose + Aveia)? (Vai apenas de whey+dextrose).

3° Amino Fluid 37000 NO2 ou BCAA? (Nenhum dos 2.)