Qual A Melhor Maneira Para Hipertrofia?

[Baphomet666 2]

Me diga seguidor de satan como você treina ?

Você reza para o Lucifer antes dos treinos, você ganha força de satanas ? me conte ?

Como é ser idiota ao ponto de ficar cutuando algo em que você nem acredita para parecer Cool na internet ?

Denunciado por desvirtuar o assunto do tópico.

[IRLAM 129]

obrigado ae pelas respotas!! valeuu

[Visitante]

Para hipertrofia, o que mais gerará síntese proteíca, é a tensão muscular, então exercícios mais duradouros ou com mais repetições, são um pouco melhores nesse sentido.Se bem que você crescerá quase a mesma coisa tacando maior carga.Não tem como fazer um exercício pesado sem tensão considerável.

Isso supondo que em todos os casos você faça amplitude completa.

abs

[manel007 3417]

hipertrofia envolve muitas coisas, mas como o objetivo da sua pergunta foi mais em relação a cadencia, é sabido que quanto mais rápido vc conseguir mover determinado peso ( mas o movimento não precisa ser necessariamente rápido, mas sim a intenção de ser rápido ), mais unidades motoras irão ser usadas para isso, isso levando em consideração a fase concentrica, agora a excentrica eu não tenho mta certeza de qual seria a melhor, em todo caso, prefiro faze-la de forma controlada

[**Kitana** 1218]

Eu faço devagar na concêntrica e lenta na excêntrica e sempre com a maior carga possível.

[FrangoSemPena 39]

Eu faço devagar na concêntrica e lenta na excêntrica e sempre com a maior carga possível.

Devagar e lenta, qual a diferença, rs ?

@Topic:

Concordo com o que foi dito ai pra cima, carga limite e movimento normal.

[**Kitana** 1218]

Devagar e lenta, qual a diferença, rs ?

@Topic:

Concordo com o que foi dito ai pra cima, carga limite e movimento normal.

é, talvez eu tenha explicado mal hehehe...

É que o "normal" de vcs, pode ser rápido pra mim... por ex, "normal" pra muita gente na minha academia é fazer o exercício quase "voando"...

então, o devagar eu considero por ex: 2 segundos para fase concêntrica e lento (mais devagar ainda), 3 segundos na excêntrica.

Editado Abril 4, 2013 às 12:30 por Vannn