Qual A Melhor Maneira Para Hipertrofia?

[IRLAM 129]

oi pessoal .. eu sei que esse assunto depende de cada corpo e tal .. mas tipo se tiver como me responder essas duvidas eu agradeceria:

1-qual é melhor para hipertrofia fazer muito devagar com um peso que consiga fazer.. no caso vai ser um pouco leve ne... mas é melhor?

2- fazer com muito peso e velocidade normal?

3-ja que tem que aumentar as cargas de forma gradual.. ae ja fica ruim fazer com um peso pesado se a melhor maneira for fazer bem devagar o exercicio no caso da pergunta 1..

valeu

[Zikaaa 420]

cara ganhar massa não é uma receita de bolo , não tem como alguém te falar isso. Se fosse assim todo mundo ia fazer o mesmo treino.

Editado Abril 2, 2013 às 03:49 por Zikaaa

[Fabinho Gomes 12]

Dando o seu máximo nos treinos, se alimentando corretamente, com diisciplina e tendo um bom descanso!

[Visitante usuario_deletado17]

Na minha opinião é melhor levantar mais peso e fazer num movimento mais "normal".

Mas se o foco for a progressão de cargas também acho válido fazer uma execução mais rápida

[Peter Griffin 70]

A amplitude máxima é bem interessante pra maioria dos exercícios.

A velocidade menor em detrimento da carga maior, pessoalmente, não acho que seja muito interessante.

Prefiro uma velocidade "normal" com carga limite pra execução adequada e boa amplitude.

[Baphomet666 2]

Eu particularmente faço bem devagar na concêntrica e na excêntrica, e PRA MIM da mais resultados assim, sinto muito mais o músculo sendo trabalhado.

[@leos 4]

• Baphomet666
• 

tem uma galera cabulosa nesse fórum em.

@tópico.

eu acho que há um meio termo entre essas 3 questões; explosão, controle e execução + cargas altas.

Editado Abril 2, 2013 às 14:09 por @leos

[14th 177]

• Baphomet666
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tem uma galera cabulosa nesse fórum em.

kkkkkk pensei a mesma coisa

[Peter Griffin 70]

• Baphomet666
• 

tem uma galera cabulosa nesse fórum em.

@tópico.

eu acho que há um meio termo entre essas 3 questões; explosão, controle e execução + cargas altas.

Tah me cheirando a algum banido isso ae.... kkkkkk

[matraca 46]

Eu particularmente faço bem devagar na concêntrica e na excêntrica, e PRA MIM da mais resultados assim, sinto muito mais o músculo sendo trabalhado.

Me diga seguidor de satan como você treina ?

Você reza para o Lucifer antes dos treinos, você ganha força de satanas ? me conte ?

Como é ser idiota ao ponto de ficar cutuando algo em que você nem acredita para parecer Cool na internet ?

@topico

Acho que não tem o "jeito certo" se você treinar fazendo os exercicios bem devagar provalvemente você vai fazer com menos carga, se fazer um pouquinho mais forçado ira aumentar um pouco mais a carga é a intensidade, então acho melhor mais carga e dar umas roubadinhas nas ultimas reps.

Editado Abril 2, 2013 às 20:37 por matraca