Whey - Depois Da Musculação Ou Aeróbico ?

[guigarj]

Estou em fase de cutting,

Faço musculação (40min a 1 hora) e depois parto para esteira (20min), é bom eu tomar meu whey, assim que acabo a musculação, ou só depois do aeróbico ?

Valeu!

[Natan]

voce deve tomar o whey assim que todo o seu treino acabar.

[StreetFighter]

Isso mesmo, tomar whey depois de tudo. Porque no cardio você vai aproveitar pra queimar gordura, pois já acabou com os estoques de glicogenio com o trabalho muscular.

[Rafael Azambuja]

voce deve tomar o whey assim que todo o seu treino acabar.

[2] não só o whey mais sim associado com um carbo de alto indice glicemico

[Rafael_nl]

whey+dextrose/malto após o término do treino com pesos+aeróbico

[craw69]

Manda depois, mas voce vai ficar com 2 problemas:

1) Os seus musculos sofrendo durante os 20 minutos de cardio ja que vao estar sem receber proteina;

2) Quando terminar o treino de aerobico, o ideal nao é tomar carbo junto ( e sim dar um tempo ) pois mesmo depois que o treino acabou, a lipolise continua funcionando ( voce continua queimando gordura ) e ai mandar a proteina + carbo iria quebrar esse processo. Ai voce tem que escolher entre largar seus musculos mais tempo sem receber nada ou parar com a lipolise mais cedo; e mesmo que mande o Whey depois do aerobico sem carbo, existe a chance do whey ser utilizado como fonte de energia e voce ficar torrando dinheiro ( e musculo ).

Nao tem como mandar o aerobico em outros dias? Facilitaria muito sua vida e seus resultados

Abracos

[Magro.Boy]

Manda depois, mas voce vai ficar com 2 problemas:

1) Os seus musculos sofrendo durante os 20 minutos de cardio ja que vao estar sem receber proteina;

2) Quando terminar o treino de aerobico, o ideal nao é tomar carbo junto ( e sim dar um tempo ) pois mesmo depois que o treino acabou, a lipolise continua funcionando ( voce continua queimando gordura ) e ai mandar a proteina + carbo iria quebrar esse processo. Ai voce tem que escolher entre largar seus musculos mais tempo sem receber nada ou parar com a lipolise mais cedo; e mesmo que mande o Whey depois do aerobico sem carbo, existe a chance do whey ser utilizado como fonte de energia e voce ficar torrando dinheiro ( e musculo ).

Nao tem como mandar o aerobico em outros dias? Facilitaria muito sua vida e seus resultados

Abracos

craw vc so posta conteudo de 1.!!

tava meio sumido mais admiro seus coments

abrc

[Ruan.90]

Uma bela solução para os seus problemas são aeróbicos em jejum, muita lipólise e pouco catabolismo.

[guigarj]

Existe a chance do musculo utilizar o whey, como também a chance de não utilizar, certo ?

Outra, não faço, no momento, questão de ganhar muita massa e musculo. Minha prioridade é queimar gordura.

Esqueci.... eu posso comer uma fatia (ou mais) de pão integral após o treino ? Serviria como esse carboidrato ? Ou é melhor só o Whey mesmo ?

VALEU!!

[Ruan.90]

O ideal é tomar o Shake de proteína e carbo de alto indíce glicêmico, e fazer uma refeição sólida no período de até uma hora.