[Fora do Modelo] Avaliação Dieta Clean Bulking

[glana1995 0]

E ai galera, queria que vocês dessem uma avaliada, e dicas de como melhorar ela.. Valeu !!

PS: Não tenho medida certa do peso dos alimentos, pois não possuo balança !!!

6:30 Café da manhã

4 ovos mexidos

aprox 100g de frango desfiado

3 fatias de pão integral

200 ml de iorgute

10:00

2 fatias de pão integral

aprox 100g de frango desfiado

12:30

Arroz integral (aprox 4-5 colheres de sopa bem cheia)

Macarrão integral

2 ou 3 bifes de frango (ou a carne magra que tiver)

Batata doce

brócolis a vontade

salada a vontade

2:00

Tomo pré treino (assault)

Treino 2:30

4:30

Shake pós treino (Whey protein, dextrose)

5:00 Refeição sólida pós treino

Arroz integral

batata doce

3 a 4 bifes de frango

brócolis

7:30

bife de frango

9:30

3 ou 4 ovos cozidos

Antes de dormir

Syntha 6

Avaliem, dicas, sugestões!!! Valeu!

[mpcosta82 2966]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...