Suplementação E Aeróbico

[f1tness 4]

Galera, é o seguinte, eu estou querendo promover uma perda de gordura legal, mas preservando o máximo minha massa magra.

É o seguinte, eu treino de seg a sáb e 3 dias da semana irei fazer aeróbico (dando tiros) depois do treino.

No momento estou suplementando com o whey, o waxy maize e o bcaa.

Ai eu queria saber como eu tomaria minha suplementação, se seria melhor eu treinar (musculação) e logo após tomar meu shake, ou treinar e ainda fazer o aeróbico, e só mandar o shake após o aeróbico, Ou ainda treinar, mandar um BCAA antes do aeróbico, e depois mandar o shake.

Me ajudem ae por favor, valeeeeeu

[matraca 46]

Não é legal fazer aerobicos depois do treino tente fazer-los em jejum de manha ou não os faça.

[Pedro Crizel 46]

Se tiveres outro horário pro aeróbico melhor, se não faz depois do treino mesmo. Só não faça em jejum.

Sobre o bcaa, te aconselharia a ler isso:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

E esse waxy maize é dinheiro jogado fora na minha opinião, se tas em cutting nem dextrose eu mandaria, apenas faria uma boa alimentação pré treino, c/ uma boa quantidade de carboidratos. Caso vá a fazer o aeróbico depois do treino, mande um alimento junto ao whey que contenha carbo e pouca gordura. Também lhe aconselho a ler isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73724-malto-e-dextrose-fazem-realmente-alguma-diferenca/

[Megatreiner 9]

Cara to fazendo aerobico depois do treino e to tendo ótimos resultados não vejo problemas

[kshimir 28]

AeJ + EC...