Tempo Ideal Para Pré Treino

[erickribeiroo 2]

No minimo 1:30h antes! Eu quanto to em temporada de pre treino deixo 1:40h

[planeta 5554]

líquido que eu lembro o estômago deixa passar 200ml a cada 20 minutos...

mas isso aí é líquido mesmo, tipo água, se for mais grosso/cremoso vai demorar mais.

[Vinaaxp 9]

Mas é isso mesmo. Pelo menos foi o que um nutricionista esportivo e uma gastroenterologista ( especialidade médica em sistema digestivo) me indicaram.

Não vai nessa onda de broscience de fórum de internet, não, rapaz!

Pode crer brow, mais ultimamente nao to confiando mto em medicos nao, um Teve uma mulher que disse pra mae que whey faz mal pro figado, pro rim é pro coraçao parece ¬¬ essa mulher é nutricionista parece e o marido dela é endocrinologista.

[ThiagoSturmer 38]

Mas é isso mesmo. Pelo menos foi o que um nutricionista esportivo e uma gastroenterologista ( especialidade médica em sistema digestivo) me indicaram.

Não vai nessa onda de broscience de fórum de internet, não, rapaz!

Depende do tamanho do dessa refeição sólida, evidentemente.

Se a pessoa for animal que nem eu, provavelmente passa mal se treinar depois de 1h.

Eu espero 1h45min a 2h, mas meu pré consiste num belo prato de carbos e prots (geralmente 180g de carne magra, 400g de algum carbo de médio IG e 250ml de leite).

Varia muito de pessoa pra pessoa,eu como nessa faixa de 150g pro e 300g carbo,se eu deixar passar mais de 1h e 30 min eu já me sinto "po,esperei demais" mas ai tem gente que se comer isso,com 1h,1h:30 e ir treinar já fica no "sera que eu cago na academia ou seguro e solto o bagulho em casa?" por isso mesmo só testando como teu corpo vai reagir,não existe uma regra certa de quantas horas esperar.

[dogwhisperer 34]

Me referia mais àquele lanche mais leve para quem treina no fim de tarde, após o trabalho, quando não dá para almoçar ou jant\r antes, pois se for num sábado por exemplo, daí dá pra fazer um almoço com carne e carbos, como citou o Jack_Bauer e esperar de 1:30 a 2:00 hs.

Estou fazendo uns testes, ontem esperei 1h, hj vou esperar só 30 min. antes de começar o treino comendo lanche leve: carbo e proteína em menor quantidade comparado à uma refeição como almoço completo.

[Vinaaxp 9]

Varia muito de pessoa pra pessoa,eu como nessa faixa de 150g pro e 300g carbo,se eu deixar passar mais de 1h e 30 min eu já me sinto "po,esperei demais" mas ai tem gente que se comer isso,com 1h,1h:30 e ir treinar já fica no "sera que eu cago na academia ou seguro e solto o bagulho em casa?" por isso mesmo só testando como teu corpo vai reagir,não existe uma regra certa de quantas horas esperar.

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