Voltando Com 5X5 - Squat Troubles

[TylerDurden]

Buenas povo

1 mes em off... voltando essa semana...

To planejando fazer o 5x5 básico.. seg. quarta e sexta...

só to com um pequeno problema...

a base do 5x5 é o agacho... mas aqui na academia n tem gaiola pra agacho... e n tenho

como trocar de academia....

de inicio até da pra erguer a barra e colocar no ombro.. mas com a progressão da carga.. vai ficar impossível...

algum tipo de agacho q eu possa fazer tirando a barra do chão?

posso fazer o 5x5 com deadlift no lugar de agacho?

pra condicionamento/cardio to pensando em fazer corrida.. protocolo HIIT.. Terça e Quinta....

ou será que é muito e pode comprometer recuperação de membros inferiores?

,

ps: ja tirei medidas e fotos.. mais tarde vou abrir tópico com treino e evolução...

vlw

[carlos tito]

foda neh velho...não rola nem um rack na academia é prakabá!!

não tenho muita experiência....mas o terra não substitui o agachamento.....( e vice versa)

vai tentando levantar a barra e botar no trapézio....e até pedindo ajuda aos colegas pra subir..quando estiver ficando pesada...mas não deixe de agachar...

boa sorte!!!

[Gabriel138]

Falae

Um tempo atras postaram em algum lugar sobre uma variação do agacho chamado "Hack Lift" nesse justamente vc tira a barra do chão da uma olhada nesse exercicio!

Sobre o lance do HIT nso dias off não sei te responder

[carlos tito]

da uma olhada nesse artigo

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/19/como-fazer-agachamento-sem-gaiola/

bom treino!!

[Gabriel.O]

faz agacho frontal

[vinicius_vas]

Pesquisa melhor que já tem alguns tópicos falando sobre isso, inclusive listando diversos modos de agachar. Eu faço no smith mesmo. E espero não perder meu lugar no céu por isso.

[AmericanHero]

zercher, pesquise sobre.

[Visitante Renan.012]

Google

[vinicius_vas]

Adoro ser magrelo com 40 de braço (e subindo) ;P

[vinicius_vas]

47 de comprimento né? Anão kkk, não precisa responder mais q n vou perder mais tempo, abraço.