Boa pessoal!

Bom espero a ajuda de vocês para o seguinte problema: Malhei durante 5 meses, fiquei parado 2 meses e voltei a 1 mes e meio. Desde minha volta, minha força aumentou muito... Estava fazendo treino ABC e semana passada alterei para ABCD ( D = triceps + biceps intercalando ). Aí já senti um pouco o cotovelo direito... Alterei então meu treino para ABC2x essa semana, segunda A = peito + triceps... O cotovelo doeu, mas menos que semana passada, porém terça (ontem) treinei B = costas + bíceps e a articulação pegou muito. Porém após 1 hora do término da academia já não senti mais dor alguma.

Seria interessante abaixar as cargas e aumentar as repetições? Em média faço 3x8 para cada exercício... Talvez 3x12 ou até 3x15?

Tb não sei exatamente oq dói... Mas é uma dor que vai do cotovelo até metade do braço, parece que a dor passa por dentro, no meio do bíceps e do triceps...

Agradeço desde já galera,

Um abraço

Minhas medidas:

Idade: 24 anos

Altura: 1,92m

Peso: 88kg

BF: 13%

Tórax - 108cm

Bíceps contraído 90º - 35cm

Bíceps relaxado - 31cm

Antebraço - 27cm

Coxa - 65cm

Panturrilha - 38cm

Só abaixe as cargas se a dor for muito intensa.

Procure uma cotoveleira da mercur ou da tensor e treine com ela, ajudará a prevenir dores,,,,,,

Abraços e bons treinos!

Mas a dor surgiu nesse período de retorno ou sempre teve? E antes, da primeira vez que vc treinava, já existiam essas dores? Se você sempre teve pode ser um problema localizado e recomendável buscar um médico.

pelo q entendi,ja tive umas dores assim.qdo trocava de treino sempre dava isso.

se for alguma coisa q parece q o pump foi tao grande q ta apertando as articulações.relaxa q passa.

e curte o pump mano!!!

Se as dores nao pararem depois de algum tempo acho interessante usar Glucosamina e Condroitina. jah pensou no caso?

Procure por Condroton, Condroflex, etc..

cuida disso mano

atriculacoes ligamentso

nao brinca nao

Só abaixe as cargas se a dor for muito intensa.

Procure uma cotoveleira da mercur ou da tensor e treine com ela, ajudará a prevenir dores,,,,,,

Abraços e bons treinos!

Verdade... Vou baixar as cargas mesmo e aumentar as repetições ou até um drop-set, tri-set... vou ver oq encaixa melhor. Vou procurar essas cotoveleiras tb, pode ajudar.

Mas a dor surgiu nesse período de retorno ou sempre teve? E antes, da primeira vez que vc treinava, já existiam essas dores? Se você sempre teve pode ser um problema localizado e recomendável buscar um médico.

Então essas dores surgiram qd eu parei. Foi qd ciclei com dura... ai aumentou a força... e deu nisso. Mas qd voltei tava sem dor, soh agora q a força voltou a ser como antes q a dor voltou. Mas acredito que seja pelo rápido aumento de força.

pelo q entendi,ja tive umas dores assim.qdo trocava de treino sempre dava isso.

se for alguma coisa q parece q o pump foi tao grande q ta apertando as articulações.relaxa q passa.

e curte o pump mano!!!

Então o pump está sendo bem grande, pode ser q seja isso tb.... até pq a dor para depois de um tempo...

Se as dores nao pararem depois de algum tempo acho interessante usar Glucosamina e Condroitina. jah pensou no caso?

Procure por Condroton, Condroflex, etc..

O problema eh a grana..... Mas uma boa alternativa!

cuida disso mano

atriculacoes ligamentso

nao brinca nao

Com certeza... Vou abaixar as cargas e ver no que dá. Se mesmo assim continuar, vou procurar um médico.

Mas como sei se a dor eh dos ligamentos?

Normalmente musculos se adaptam mais rapido do que ligamentos a cargas muito altas... talvez seus ligamentos nao tao acompanhando o aumento rapido de cargas. A dor que voce falou pode realmente ser ligacao ou entao apenas a parte inferior do triceps ( a dor que sente fazendo California Press é exatamente nesse lugar que voce falou ) e Glucosamina + Condroitina nem sempre sao usadas para inflamacoes, e sim para artrose etc; mas pode ajudar sim. O ideal é fazer o processo basico para ver se nao acaba com as dores ( mudar exercicios que doi etc ) e se nao resolver, vai em um ortopedista antes de investir em Glucosamina + Condroitina + MSM... anti inflamatorios tambem nao sao uma boa ideia pois as vezes eles apenas mascaram a dor e largam o problema

Abracos

Normalmente musculos se adaptam mais rapido do que ligamentos a cargas muito altas... talvez seus ligamentos nao tao acompanhando o aumento rapido de cargas. A dor que voce falou pode realmente ser ligacao ou entao apenas a parte inferior do triceps ( a dor que sente fazendo California Press é exatamente nesse lugar que voce falou ) e Glucosamina + Condroitina nem sempre sao usadas para inflamacoes, e sim para artrose etc; mas pode ajudar sim. O ideal é fazer o processo basico para ver se nao acaba com as dores ( mudar exercicios que doi etc ) e se nao resolver, vai em um ortopedista antes de investir em Glucosamina + Condroitina + MSM... anti inflamatorios tambem nao sao uma boa ideia pois as vezes eles apenas mascaram a dor e largam o problema

Abracos

então craww... O exercício que mais dói essa região é rosta testa na barra w... mas a dor aparece mesmo, uns 10 minutos depois do treino e aumenta conforme o corpo se esfria e permanece por mais ou menos 1 hora. porém o dia que mais doeu foi qd treinei costas/biceps...

Acabei de voltar agora do treino perna/ombro... e.... começou a dor... no treino não senti dor alguma, apenas vomitei mas isso foi do treino q foi bem intenso.

A região que dói eh bem no cotovelo pegando o comecinho do tríceps, nao chega ser nem 1cm do triceps... e doi na parte de cima do cotovelo, do lado ao contrario, a parte q dobra hehehe, nao sei como chama...

Concordo com todo mundo acima, mas eu sinto dor na articulação dos braços qdo paro de treinar antebraço, o bracorradial (maoir musculo do antebraço) tem segundo pesquisas cinesiologicas (pesquisas de alavancas) uma participação de até 60% nos movimentos de biceps e ele se insere no lado oposto ao a inserção de uma cabeça do triceps, entao quer dizer que se houver menos pressao (menos força muscular) no bracorradial (ou seja, se ele nao for grande e compativel com os outros musculos), pode ser que sua articulação esteja sofrendo uma pressao desigual, cara, pode ser que nao tenha nada a ver, mas para mim juro que isso aconteceu, assim como quando eu paro de treinar posterior forte me da dor no joelho porque os quadriceps sao muito fortes e ficam puxando a rotula e a capsula articular com mais pressao do que o lado inverso, gerando aquela dor no joelho de quando vc está no banco de trás do carro precisa esticar a perna, escurar um pequeno creq no joelho e sentir o alivio,

nao custa tentar, no minimo o antebraço vai ficar legal...

é só minha opiniao,

grande abraço

andré

Você disse que aumentou as cargas e estava parado, voltou a pouco tempo. Pra mim isso é problema nos ligamentos e articulações. Como o Craw69 disse, seus músculos se desenvolvem mais rápido que seus ligamentos e articulações, e isso pode ser perigoso. Diminua as cargas e procure um médico, não custa nada prevenir.