Mudança No Método De Treino

[johnzeraa 19]

Já pensou em um StrongLift 5x5 talvez?

[Visitante usuario_deletado17237]

@vinicius_vas

Estou ciente. Não faço isso constantemente.

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@johnzeraa

Já, mas prefiro ganhar um pouco mais de peso antes. Se for pra fazer um treino de 5 repetições, que seja com aumento grande de cargas progressivamente, não acho que eu já esteja completamente pronto.

Agradeço a atenção.

[vinicius_vas 40]

Não entendi seu ponto. Programas como SL são justamente indicados para inciantes contruirem força.

[Visitante usuario_deletado17237]

@vinicius_vas

Vou tentar explicar. Peso 69kg (bf +-8%) e não me considero forte (ainda). Com relação ao treino 5x5, acho que é muito bom para aumentar as cargas, SIM. Só que na minha situação é difícil o aumento de carga pela limitação causada pela falta de equipamentos.

Eu faço aumento de cargas, só que não tão constantemente como exigiria o 5x5 (não sou especialista no assunto, mas um 5x5 sem aumento de cargas progressivamente não faria sentido).

Ficou mais claro agora?

Obrigado.

[Dacio 240]

Sim é verdade você tem que ver como seu corpo irá reagir primeiro, mas caso não dê certo é legal ter um plano B.

[Visitante usuario_deletado17237]

Boa noite

Vou postar para dar um retorno pro pessoal que comentou no tópico. Com o feriado de páscoa não tinha aula hoje, então consegui treinar mais cedo.

Fiz o treino A como descrito, porém adicionei um exercício isométrico como pré exaustão para as pernas, não sei o nome, fico numa posição como se estivesse sentado em uma cadeira, porém sem a cadeira e encostado na parede. Gostei.

Gostei do treino, pensei que ia morrer no final, tontura, suor excessivo (e como).. pra mim é sinal de serviço bem feito.

Acho que criarei um diário em breve. Abraços