Treinando A Parte Inferior Do Peito Sem Supino.como?

[vinicius_vas]

Um talvez eu tenha aprendido algo novo agora, quando tiver tempo vou tentar verificar essas informações. Não tenho acesso ao cinto. Mas tenho certeza que pego mais peso nas paralelas que no supino. Supino tá 90 kg pra x5, eu peso 80 então tirando o peso dos braços deve dar no mínimo 70kg, creio que conseguiria mais de de 20kg de sobrecarga fácil pra 5 repetições nas paralelas.

Bom, vc expôs seu ponto tendo em vista a força, não falou nada sobre hipertrofia. Então, o supino trabalha de forma equilibrada as porções do peito, vc acredita que as paralelas também? Ou fica desbalanceado pendendo pra porção inferior?

Editado Abril 2, 2013 às 02:36 por vinicius_vas

[cclm]

Em relação à essa distribuição das fibras mesmo nem sei se existe essa diferença, mas teoricamente para hipertrofia o supino é melhor pelo fato de ser de cadeia aberta etc, preciso ler novamente, mas isso foi numa comparação entre flexão em handstand e overhead press, a adaptação de um em relação ao outro era mais neural, relacionado a coordenação motora, e no outro transversalmente, aumentando mais a fibra do que na flexão.

Resumindo: com cadeia fechada fica forte mais rápido, e com cadeia aberta ganha massa mais rápido que cadeia fechada. Isso com o mesmo treino/descanso/intensidade etc...

[vinicius_vas]

Saquei. Se vc estiver certo, então a conclusão é que pra mais de 90% do fórum, que visa hipertrofia (atualmente muitos baseados no ganho de força, mas a intenção é hipertrofia) as paralelas não devem substituir o supino ;P

[cclm]

Sim, exceto alguns casos como no citado WS4SB, ou pra quem busca força sem ser específica pra powerlifting também...

[O iniciante]

Mas no meu caso pessoal,eu não tenho paralelas em casa,posso adaptar pra outra coisa?