[Avaliem] Bulking

[Bach 0]

Olá pessoal, essa é minha primeira dieta, portanto, possui várias falhas, sintam-se livres para opinar.

Idade: 16 anos

Altura: 169cm

Peso: 63kg

BF: 11% aproximados

Objetivo da dieta: Bulking

http://img59.imageshack.us/img59/5174/dietas.png 1º dieta

http://img94.imageshack.us/img94/4324/dietabach.png 2º dieta, basicamente são as mesmas coisas, mudando a castanha na refeição 2. A primeira incluía a creatina, porém, com a ajuda do usuário bertucci, optei por não utiliza-la.

Atualmente meu treino é ABABA, e BABAB na semana seguinte. Estudo de manhã e tarde, em colégios diferentes, 9:30, 15:20 e 16:20 é os intervalos. Treino a partir das 20:00.

Sim, já tomava whey 83% e maltodextrina. A creatina já tomei durante um período no ano passado. Esse ano ainda não tomei, e joguei na dieta para aproveitar e pedir opiniões se devo ou não tomar.

Minhas principais dúvidas é se o excedente está muito alto, assim como a quantidade de proteína, e se o pós está muito fraco, pois não atingiu uma quantidade significativa de carboidratos.

Tenho outro tópico, que talvez possa ter outras informações úteis, porém, acredito que não, por via das dúvidas, perguntem.

Link do tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120188-diario-de-bach/

Editado Abril 2, 2013 às 02:10 por Bach