Recomeçar Os Treinos...

[Anderson7R]

Quais os melhores exercícios pra fazer na primeira semana só pra reacostumar o corpo?

[tiaguinhoz]

Siga sua intuição, ninguém conhece seu corpo como o próprio dono.

[Half Human]

A quanto tempo você está parado?

[MOTD]

Va de leve, exercicios basicos, com uma carga moderada seria o ideal.

[oaharba]

Comece sem peso na barra e vá aumentando gradativamente, você precisa reabilitar suas articulações e ligamentos, além de retirar os possíveis encurtamentos musculares que você deve ter, então alongue muito (visite a seção de Mobilidade) e o treino é aquele BEABA de sempre, porem nada forçado.

[Anderson7R]

estou parado faz 2 meses..

E valeu a todos pelas dicas..

[clovismn]

Faça treino full body 3x na semana, ou 5x mesmo, dependendo da intensidade.

Exercícios compostos são os melhores, sempre