Recomeçar Os Treinos...

[Anderson7R]

Quais os melhores exercícios pra fazer na primeira semana só pra reacostumar o corpo?

Quero fazer a primeira semana de readaptação e começar com o treino fixo na segunda semana..

obs: faz dois meses que não treino.. treinei 3 meses.. antes disso já havia treinado 4 meses.

peso: 83,6 kg

altura: 1,80 m

objetivo: Ganho de massa

[Dacio]

Por que dois tópicos meu?

Faça os mesmos exercícios que você fará após sua adaptação, só que com pouco peso, sem mistérios. Nem confunda o inchaço da primeira semana com ganhos.