Ajuda Com Pré-Contest (17 Anos E Estreante)

[surf 1659]

Ta irado o shape!

O que mais curti foi o ombro, quero ver quanto estiver rasgando!

[gabijuro 28]

Shape muito bom, temos a mesma idade, só sou um pouco mais alto, mas meu shape é alguns anos pior que o teu hehehe

Cara, foca nessas panturrilhas, foi a única coisa que não curti no shape. Abraço!

[Kevinfranzen 16]

Curti o shape, que coragem ir num campeonato bem novo e sem ciclos nas costas. Vou acompanhar aqui! Pretendo com 18 subir ao palco tb.

Medidas e BF, quando tirar manda aí.

[giovannilvcosta 1]

Curti o shape, que coragem ir num campeonato bem novo e sem ciclos nas costas. Vou acompanhar aqui! Pretendo com 18 subir ao palco tb.

Medidas e BF, quando tirar manda aí.

Opa, amanhã eu posto fotos, medidas, peso e tudo mais.

Hoje completou 15 dias em dieta hipocalórica e estou comendo algumas bobagens(muita proteína, bastante cabo e baixa gordura);

A questão é que já treino a 2 anos e 4 meses e finalmente me senti com alguma massa muscular na carcaça pra aguentar um pré-contest natural.É óbvio que o nível de dedicação é 10x maior do que quem pode fazer um pré-contest a base de trembo, stano e propionato de testo e que mesmo assim eu perderei massa muscular quando eu tentar baixar o bf de 8% hahahaha

Quando eu tiver 21 anos ai eu posso meter os ensinamentos do gh15.

[falange- 1184]

dahora o shape, acho que secando mais um pouquinho e dando uma desidratada vai começar a ficar show

vergonha não vai passar, principalmente por ser natural

abç

[greco-romano 108]

Muito radical a dieta, acredito que perderá bastante massa magra se realmente não usar nenhum AE.

Achei também que ela poderia ser mais simples e que você poderia usar melhor os carboidratos a seu favor, mas se você se dá bem assim eu não entendi o tópico, que tipo de ajuda você quer?

[bevah 0]

Cara, 3 dias antes de competir, não beba água, compre água destilada ou chupe gelo. Pra SECAR o máximo possível, ficar fibrado.