Diario De Um Gordo Depressivo

[Davihpx123 27]

por favor deem opniao na dieta , o franol so com receita , alguem me explica como consigo uma receita medica , SEM TER QUE PAGAR

[falange- 1184]

keep strong.

cara, eu já tive numa situação parecida, 113kg de pura gordura.

fiz uma dieta radical depois de perder 35 kg mais ou menos entrei com atividade física, você tá melhor que eu que tá usando desde já (e não tá fazendo só merda que nem eu, você tá pesquisando)

faz assim, cara :

gelatina diet a vontade

saladas a vontade

proteínas magras em todas as refeições

carbos em quantidades pequenas no café da manhã e antes da musculação (se é que você está fazendo)

sugestões de proteína :

peito de frango

claras de ovos

atum (sem oleo)

peixes brancos

sugestões de carboidrato :

batata doce

aveia

arroz integral

pão integral (não sou muito fã, mas vai lá)

gorduras : você precisa delas, não em tão grande quantidade, mas são necessárias

azeite, gemas de ovo, castanhas, óleo de peixe (omega3 - salmão)

No estado que você tá não vale a pena efedrina, acelera muito os batimentos, fica só com o termogênico por enquanto.

Pode deixar um déficit bem alto, come umas 200g de proteína por dia + salada avontz e um pouco de carbo (umas 50~60g max)

vai dar uma secada bem boa, faz termogênico um mês sim - um mês não (pro teu organismo não acostumar)

picolinato de cromo dá uma ajudada também (dá uma segurada boa no apetite)

[Saintgraal 3462]

segue a dica dos brothers ai...

você vai conseguir, é uma merda ser assim, gordo, eu já fui, e não é nada facil

[Davihpx123 27]

s

[nooxhc 4]

vamo lá! força aí irmão! e moldar o corpo é um processo lento, tem que ter paciência!

[NetoSodre 1]

Acompanhando cara, só tenta não morrer, quero ver os resultados daqui a um tempo =]

[Davihpx123 27]

HOJE PESEI JA FOI 10 KILOS TO COM 93

[Rafael_nl 36]

Parceiro, aumenta as proteinas dessa dieta, não é saudável e nem benéfico restringir tanto as calorias. A proteína tem que ser alta pra evitar ao máximo a perda de massa magra e um aspecto flácido, não adianta perder 10kg de gordura e 10kg de massa magra. Adiciona também um polivitamínico na dieta.

Abraço, segue firme!

[HernanyOnly 21]

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/03/22/dica-rapida-estimulos-continuos-para-evitar-a-homeostase-na-perda-de-gordura/

leia essa materia velho... n seja tão radical... o corpo acostuma rápido.. e fodeu.... aumenta a proteina pq vai perder mm assim... força.. vai dar certo.

[CHANGINGMYLIFE 11]

Acompanhando, está fazendo bastante aeróbico, come bastante proteina..

Antes de começar a correr, pesava 110kg, corri e caminhei só, fui até 96kg que foi o peso que comecei na academia...