Galera Ajuda Com Treinamento

[Bruno Britto 0]

Bom galera eu tenho 6 meses na academia..só que eu não vejo resultado no desenvolvimento dos treinos...e fora que a instrução na minha academia é fraca..resumindo preciso ter uma ideia de formação de treinamento.

tenho 19 anos

peso 64 kilos

tenho 1,73 de altura

objetivo Fitness

forma fisica ectomorfo

Bom galera qual a melhor formação de treino pra mim sou ectomorfo e para ganhar massa é complicado..enfim vou agradeçer pela ajudar..um abraço a todos

[zeze45 1]

ola.. por vezes o mais importante é a dieta e nao o tipo de treino. eu faria 2a 4a e 6a. treina duro e come bem.