Minha Dieta Diária

[Raphael Fonseca]

Galera Minha Dieta Diária esta Basicamente Assim ...

De Manha Quando Acordo ... 7H

Leite desnatado com Cafe e Adoçante...

Pão integral caseiro ( Minha Mamys Faz) manteira Becel Sem sal.

Idade:23

Peso 80KB

Altura : 1,78

Objetivo Hipertrofia

Intervalo 9:30 / 10H

Quando como é uma Fruta ...Tipo Banana Com aveia..

Almoço...

Arros Integral - Peito de Frango - Legumes ou verduras ...

Lanche 15:00/ 16:00

leite desnatado c/ cafe e adoçante

Batata Doce

18:00h TREINO

Pré

Nano Vapor - bcaa ON 1000CAPS

Pós 19:30

Bcaa ON - Whey ON 200ML leite Desnatado - Creatina Concret - Dextrose

22:00 Batata doce + ovo Cozido

0:00

Whey Solaris triple + 3.3g bcaa

Basicamente o que tenho condiçoes de bancar é isso ,,,

Se for Preciso substituir algo opinem por favor...

Editado Março 30, 2013 às 23:30 por Raphael Fonseca

[Breno Holanda]

Fora do modelo, cade os macros? como vai ser avaliada assim?

[Raphael Fonseca]

Desculpe Agora que achei as dicas para postar dieta, Se faltou algo desculpe vo le de novo la

Não sei como calcular as gramas que estou degustando.

Editado Março 30, 2013 às 23:30 por Raphael Fonseca