[Falta de Pesquisa]Me Ajude A Montar Um Cardapio Para Ganhar Massa Magra.

[guruextreme 0]

E o seguinte sou magro(frango) tenho 14 anos, mais como eu comia muita porcaria eu ganhei um pouco de gordura na barriga, e eu estou querendo deixa minha barriga definida mais preciso de massa magra o que eu faço.

se eu fizer exercicios aerobicos eu vou perder a massa magra que ganhei??

e o que devo comer ?pq não fasso nem ideia kk

fasso academia 5x por semana 1 hora por dia.

Obs: eu odeio peixe kk ja tentei comer mais n desce kk.

então e o seguinte quero perder a gordura da barriga e ganhar massa magra.

Obrigado pelas respostas.

[Hipertrofia.org 1703]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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