10 Meses De Treino. Ectomorfo !

[LilPainn 0]

Dica: Se está em bulking, não se preocupe tanto com a gordura que você irá ganhar.

Copy that !

[Nuk3d 725]

tenho um problema nas costas, resumindo tenho um osso a mais nas costas, o que faz com que treinar o trapézio seja completamente agonizante "/

só mesmo com pouco peso que o consigo treinar, mesmo com pouco peso, e assim não tenho bons resultados no trapézio

faz levantamento terra?

Cara eu sei, mas tem 10 meses que to treinando sério, você quer que o volume cresça de um momento pro outro ?!

Demora cara, isso eu sei que você sabe, 12 kg em 10 meses, em bulking..

Não posso exagerar da comida né, senão depois vem mais gordura do que massa magra.

ta certo irmao cresce mais limpo msm

eu ganhei 10kg em 2 meses e meio, mas ganhei bastante gordura n foi mt limpo

agr tou pensando em iniciar um pequeno cutt

[LilPainn 0]

faz levantamento terra?

ta certo irmao cresce mais limpo msm

eu ganhei 10kg em 2 meses e meio, mas ganhei bastante gordura n foi mt limpo

agr tou pensando em iniciar um pequeno cutt

faço levantamento terra não, por causa das costas, doi bastante kkk

eu to fazendo um bulking limpo mesmo, nem faço dia do lixo nem nada.

Só proteina mesmo

[jugiordana 5]

Eu faço bulking limpo e mesmo assim tenho o dia do lixo.

[Nuk3d 725]

dai fica dificil pra ganhar trapz

nao da bem pra fazer remada alta?

[LilPainn 0]

remada alta dá para fazêr sim

[Nuk3d 725]

entao faz remada alta dando mais enfase no trapezio

pra ver se da uma melhorada

[xinxa 0]

Ganhei 8kg em 3 meses.Ecto 53->61

[chanpfighter 5]

se eu fosse você me preocupava menos com definição (até porque ecto define bem mais facil ) e mais com volume, no seu caso até bulk sujo não ia fazer tanto mal não ! vc tem 63 kg ¬¬ gordura não vai ser problema por um longo tempo pelo menos até vc chegar a uns 72, mais tbm nãoé pra comer só fast food todo dia kkkk

se liga ai http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120039-1-ano-de-65-a-87kgsempre-bulking/#entry1550480

mlk ai teve um desenvolv legal em 1 ano, só não ter medo do bulk

Editado Março 31, 2013 às 15:06 por chanpfighter