Entao galera tava fazendo Musculaçao a 1 ano ganhei otimos resultados...

Ai esse Ano decide entra no boxe uns 2 Semana de Boxe perde uns 3kg ai eu porra parei

Perde muiiiiiito

Para eu volta oq era antes tem q melhorar o treino ou alimentaçao??

Editado 30/03/2013 às 16:14 03/30, 2013 por jeansousa1996

Alimentacao

É lógico.

Procura saber o gasto calórico do Boxe.PROVALVEMENTE você ficou com mais de 500~800 kcal de déficit em dias de treino do Boxe.

Ajuste seu gasto diário à dieta.

Abraços

aumenta os carbos ae na dieta

veja mais ou menos quanto gasta no boxe e pronto, coloca ae em carbos, já era

desses 3kg ae provavelmente boa parte foi de retenção e glicogênio, depois um pouco de gordura e um pouco de massa magra provavelmente (se o seu bf já era baixo tipo até uns 10% provavelmente foi mais mm do que gordura =/)

Pior que é Foi mais Massa Muscular que Gordura meus braços perdeu volume e tais bf 10~13% por ai , Ja sai do boxe Segunda volto a minha semana normal Abc 2x vo posta meu treino pra ver se n tem nada errado tbm

Não precisa largar do Boxe,cara..

no braço também tem gordura.

Pode fazer o boxe, cara, não são 3 horas de boxe direto, são?

Se for treinos de 1h~1h30 não tem tanto problema se compensar as calorias

Se você me falasse que curte correr maratonas eu falaria pra largar, mas como não é o caso, go for it se você gosta.

abç

Quando eu fiz boxe ficou só a minha cabeça o corpo sumiu. haha perde muito mesmo

Depois parei e começei a comer bastante e fazer musculação e meu corpo melhorou d+

Você pode continuar no boxe se quiser mas vai ter uqe comer o dobro.

Alimentacao

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Você deve saber quantas calórias queima no boxe, e então repor com alimentação.

Ou você acha que fazendo algum esporte você irá te fazer engordar e ganhar massa?

Eu ate queria continuar pq gosto de lutar , mais prefiro meu corpo mutante , do que seco que sabe bater .... é 1h de Boxe ...

Boxe - Segunda , Quarta , Sexta

Musculaçao - Terça . Quinta , Sabado

Para eu fica bom no boxe , ainda tenho q fazer Aerobicos no dia de musculaçao para ganhar folego e nao cansar no primeiro raud

Tinha 69kg Fui para 66 , o que mais perde foi braço o resto foi pouco

VLW GALERA AGORA FOCAR NA DIETA PRA VOLTAR COM MEUS GANHOS

Cara,eu jogava basquete durante horas e horas.TODOS os dias e não perdia nada.É só repor...mas como a Yas disse,terá de comer mais.

Se não me engano o boxe é um dos esporte em que mais se gasta calorias. Ou você come mais ou prática menos boxe, você que sabe