Descubra O Máximo Que Vc Aguenta...

[Puchalski 33]

Teste de predição de 1RM(Repetição máxima) – Baechle & Groves (1992)

Propõe uma tabela de predição para o valor de 1RM relacionada ao número máximo de repetições completadas no teste.

Tabela: Predição de 1RM

Repetições completadas | Fator de repetição

1....................................................1,00

2....................................................1,07

3....................................................1,10

4....................................................1,13

5....................................................1,16

6....................................................1,20

7....................................................1,23

8....................................................1,27

9....................................................1,32

10...................................................1,36

Fonte/Bibliografia: Baechle & Groves, 1992

Ou seja, um individuo q faz supino com 100 kilos e consegue no MAXIMO 8 repetições, em teoria(na pratica varia muito pouco) o MAXIMO q esse indivíduo aguentaria fazer 1 Repetição Máxima seria 127 kilos(100kg X 1,27 = 127kg).

[LeandroTwin 2.093]

Interessante!!!

[funkstatic 32]

É que eu sou burro! Então... xD

[Rafael Azambuja 6]

Muiito bom, mas curioso

[Fefe 6.212]

Gostei demais!!!! Vai ter utilidade.

[Puchalski 33]

Gostei demais!!!! Vai ter utilidade.

Eskeci de falar... essa formula se aplica a membro superiores. Membros inferiores nao se aplica.

[Fefe 6.212]

Eskeci de falar... essa formula se aplica a membro superiores. Membros inferiores nao se aplica.

Que pena!!!!!!

[Magro.Boy 10]

gostei disso

[SwcharzColleCluter 24]

Legal

[Rafael_nl 36]

Gostei tb