Exercício Novo - Braços Gigantes!

[gabijuro 28]

Acho que 2 vezes é o suficiente, é como se fosse um exercício de costas/bíceps normal

[Dacio 240]

vou experimentar....vou colocar no final do treino (fase 2 - reg park)

porém, será que 2 vezes na semana ta bom?

Sim, é a mesma coisa do chin ups normal, só que com mais ênfase nos bíceps. (descendo devagar)

Já com essa explosão na decida não sei se irá forçar costas também, mas com certeza forçará menos o bíceps em relação a técnica de cima.