Exercício Novo - Braços Gigantes!

[gabijuro 28]

Fala galera, vim passar pra vocês um exercício que aprendi com o Tyrus, que ele usa no treino de bíceps/costas

Creio que nunca vi alguém fazendo este exercício, mas segundo ele, é o "segredo dos bíceps" rsrs

Trata-se em ficar na posição de descida na barra fixa, com os pés no ar mas sem estar com o queixo na barra, e assim ficar por quantos segundos aguentar, até ter que descer completamente.

A cada 2 semanas ele recomenda aumentar os segundos

Foto explicativa com o BIIIIG TYRUUUUS

Valeu!

[Johnn 5835]

Não tem segredo,cara.É um exercício em isometria..

Mas não creio que seja o "segredo" hehe

De qualquer forma,não conhecia..

Abraços

[shapedeskate 1]

o cara fica parado nessa posição?

[Dacio 240]

Fica parado no ar, e se descer devagarzinho enquanto o tempo vai passando, vai acabar stressando mais o músculo.

É uma técnica legal para gerar estímulos. Mas eu gosto mesmo é de CARGAS!

[shapedeskate 1]

Porra é uma boa.

[gabijuro 28]

Claro que o segredo dele é outro né, olha o tamanho do Negão hahaha

[ThiagoSturmer 38]

Claro que o segredo dele é outro né, olha o tamanho do Negão hahaha

Curti o shape do cara,não o conhecia,e nem o exercicio.Tu já usa ele a algum tempo? Relate-nos haha Abraços

[gabijuro 28]

Curti o shape do cara,não o conhecia,e nem o exercicio.Tu já usa ele a algum tempo? Relate-nos haha Abraços

Não uso ainda pois vi hoje o exercício, mas me lembrando de quando faço barra fixa com a negativa controlada, percebo como ele recruta os bíceps na descida.

Vou fazê-lo uma vez na semana com toda certeza!

Tyrus é gigante, conheci pelo instagram, mas não trabalha como fisiculturista. O cara tem até uma tatuagem de um brother fazendo supino kkkkk

[Lucas E 272]

Interessante haha

[F4b1nh0 68]

vou experimentar....vou colocar no final do treino (fase 2 - reg park)

porém, será que 2 vezes na semana ta bom?